MAL DI ARIA CONDIZIONATA

L'aria condizionata è diventata una comodità molto diffusa nelle nostre case, uffici e mezzi di trasporto. Quando le giornate sono molto calde è un mezzo irrinunciabile. ⁸Tuttavia, l'uso eccessivo o scorretto di questo sistema può causare un malessere noto come "mal di aria condizionata".

Il mal di aria condizionata può manifestarsi con sintomi come secchezza delle vie respiratorie, mal di gola, mal di testa, affaticamento e irritazione degli occhi. Questi sintomi sono spesso causati dalla bassa umidità dell'aria condizionata, che può prosciugare le mucose del corpo.

Inoltre, l'aria condizionata può favorire la diffusione di germi e batteri se non viene pulita e manutenuta regolarmente. Questo può portare a problemi respiratori e infezioni, specialmente per le persone che hanno già problemi di salute come asma o allergie.

Per evitare il malessere da aria condizionata, è importante mantenere un corretto equilibrio tra temperatura e umidità. L'ideale è mantenere una temperatura intorno ai 24-26 gradi Celsius e un'umidità relativa tra il 40% e il 60%. Inoltre, è consigliabile pulire e sostituire regolarmente i filtri dell'aria condizionata per evitare la diffusione di batteri e allergeni.

Se si manifestano sintomi di malessere da aria condizionata, è consigliabile consultare un medico. Nel frattempo, è possibile alleviare i sintomi bevendo molta acqua, utilizzando umidificatori per aumentare l'umidità nell'ambiente e limitando l'esposizione all'aria condizionata.

In conclusione, l'aria condizionata può essere una grande comodità, ma è importante utilizzarla in modo corretto per evitare il malessere. Mantenere la temperatura e l'umidità ideali, pulire regolarmente i filtri e prestare attenzione alla propria salute sono passi fondamentali per godere dei benefici dell'aria condizionata senza subire conseguenze negative.

COME RICONOSCERE ED AFFRONTARE I SINTOMI DI UN COLPO DI CALORE

Un colpo di calore è una condizione medica grave che si verifica quando il corpo non riesce a regolare la sua temperatura in modo efficace, a causa di una esposizione prolungata o eccessiva al calore ambientale. 

Il colpo di calore può causare danni ai tessuti, disfunzioni degli organi e, in alcuni casi, la morte. Ecco alcuni consigli su come riconoscere i sintomi di un colpo di calore e come intervenire in caso di emergenza.

Sintomi di un colpo di calore

I sintomi di un colpo di calore possono variare da persona a persona, ma in generale includono :

• Temperatura corporea elevata (superiore a 40°C)
• Pelle rossa, calda e secca al tatto
• Mal di testa, vertigini, confusione o perdita di coscienza
• Nausea, vomito o diarrea
• Frequenza cardiaca rapida o irregolare
• Respirazione affannosa o difficoltà respiratorie
• Convulsioni o crampi muscolari

Se si notano uno o più di questi sintomi in se stessi o in qualcuno vicino, si tratta di una situazione potenzialmente pericolosa per la vita e bisogna agire immediatamente.

Come intervenire 

Il primo passo da fare è chiamare i soccorsi (112 in Italia) e seguire le loro istruzioni. Mentre si aspetta l’arrivo dei soccorsi, si possono adottare alcune misure per abbassare la temperatura corporea della persona colpita e prevenire ulteriori complicazioni :

• Spostare la persona in un luogo fresco e ombreggiato, possibilmente con una buona ventilazione
• Togliere o allentare gli indumenti che coprono la persona e bagnarli con acqua fredda o applicare impacchi freddi su fronte, collo, ascelle e inguine
• Far bere alla persona acqua fresca o bevande isotoniche, se è cosciente e in grado di deglutire
• Monitorare la temperatura corporea, il polso, la pressione arteriosa e il livello di coscienza della persona fino all’arrivo dei soccorsi
• Non somministrare farmaci antipiretici (come aspirina o paracetamolo) alla persona, poiché potrebbero peggiorare la situazione

Come prevenire un colpo di calore

La prevenzione è il modo migliore per evitare un colpo di calore. Alcune semplici precauzioni da seguire sono :

• Evitare l’esposizione diretta al sole nelle ore più calde della giornata (dalle 11 alle 17)
• Indossare abiti leggeri, traspiranti e chiari, che coprano il più possibile la pelle
• Proteggere la testa con un cappello e gli occhi con occhiali da sole
• Usare una crema solare con fattore di protezione adeguato al proprio tipo di pelle
• Bere molta acqua o bevande isotoniche, anche se non si ha sete
• Evitare l’alcol, il caffè e le bevande zuccherate, che favoriscono la disidratazione
• Evitare sforzi fisici intensi o prolungati in ambienti caldi o umidi
• Fare attenzione ai bambini, agli anziani e alle persone con malattie croniche, che sono più vulnerabili al colpo di calore

 Ricorda che il colpo di calore è una condizione seria che richiede un intervento rapido. Se hai dubbi o domande, consulta il tuo medico o un farmacista. Ti auguro una buona giornata!

OLIO ESSENZIALE DI LAVANDA⁴

L'olio essenziale di lavanda offre numerosi benefici per la salute e il benessere. È noto per le sue proprietà calmanti e rilassanti, che lo rendono un ottimo rimedio naturale per alleviare lo stress e l'ansia. L'aroma dolce e floreale della lavanda quindi, può aiutare a ridurre la tensione e favorire il sonno.

Inoltre, l'olio essenziale di lavanda ha proprietà antinfiammatorie e analgesiche, che lo rendono efficace nel ridurre il dolore muscolare e le infiammazioni. Può essere utilizzato per lenire i dolori articolari, le tensioni muscolari e i crampi.

L'olio essenziale di lavanda ha anche proprietà antibatteriche e antifungine, che lo rendono un ottimo rimedio per combattere le infezioni cutanee, come l'acne e le irritazioni della pelle. Può essere utilizzato anche per lenire le punture di insetti e le scottature solari.

Infine, l'olio essenziale di lavanda può essere utilizzato per migliorare l'umore e favorire la concentrazione. Il suo aroma rilassante può aiutare a ridurre lo stress mentale e ad aumentare la sensazione di calma 

Come si usa?

Alcune gocce in un diffusore di aromi o nell'ambiente, localmente mescolato con creme base oppure assunto per bocca. Attenzione ⚠️,  l'utilizzo I terno però è da utilizzare su consiglio del medico o del farmacista. La lavanda non è molto gradita dallo stomaco e potrebbe dare disturbi. Inoltre il quantitativo deve essere controllato, ogni sostanza, se assunta in dosi eccessive può essere tossica

I BENEFICI DEL CARDO MARIANO

Il cardo mariano, noto anche come Silybum marianum, è una pianta conosciuta per i suoi molteplici benefici per la salute. Il suo principio attivo principale, la silimarina, ha proprietà antiossidanti, anti-infiammatorie e protettive per il fegato.

Il cardo mariano è spesso utilizzato come integratore per supportare la funzione epatica. La silimarina aiuta a rigenerare le cellule epatiche danneggiate e protegge il fegato da tossine e sostanze nocive. Questo può essere particolarmente utile per coloro che hanno problemi di fegato, come l'epatite, la cirrosi o l'insufficienza epatica.

Inoltre, il cardo mariano può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. La silimarina può ridurre la produzione di colesterolo nel fegato e aumentare la sua escrezione. Ciò può contribuire a migliorare la salute del cuore e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.

Alcune ricerche suggeriscono che il cardo mariano possa anche avere effetti positivi sul diabete. La silimarina può aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue e migliorare la sensibilità all'insulina. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per confermare questi benefici.

Infine, il cardo mariano può avere proprietà antinfiammatorie. La silimarina può ridurre l'infiammazione nel corpo, che è spesso associata a molte malattie croniche, come l'artrite reumatoide, la malattia di Crohn e l'asma.

In conclusione, il cardo mariano offre numerosi benefici per la salute, in particolare per la funzione epatica, il controllo del colesterolo e la riduzione dell'infiammazione. Tuttavia, è sempre consigliabile consultare un medico prima di assumere integratori a base di cardo mariano, soprattutto se si sta già assumendo farmaci o si soffre di problemi di salute specifici.

In farmacia si possono trovare integratori di solo cardo mariano, ma anche rimedi in cui il cardo agisce in sinergia con altre piante che hanno funzioni simili o complementari. Affidati al consiglio del tuo farmacista. 

COME AFFRONTARE IL RIENTRO DALLE VACANZE

È importante prendersi cura della propria salute dopo le vacanze, soprattutto se si è stati esposti a cambiamenti di clima, alimentazione e abitudini.

Il sonno è fondamentale per il benessere fisico e mentale; è necessario riadattarsi ai ritmi della quotidianità dopo le vacanze. Per regolare il ciclo sonno-veglia, evitare di dormire troppo o troppo poco,  seguendo una routine regolare.

Anche l’alimentazione influisce sulla salute, ed è  essenziale riequilibrarla dopo le vacanze, se si sono commessi degli eccessi o se si sono consumati cibi diversi da quelli abituali.

Aiuta ridurre il consumo di grassi, zuccheri e alcolici, e privilegiare frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre. Bere molta acqua e  assumere tisane depurative.

Riprendere l'attività fisica gradualmente dopo le vacanze, se si è stati inattivi o se si è praticato uno sport diverso da quello abituale. Iniziare con moderazione e aumentare l’intensità e la durata progressivamente. 

In conclusione ribadisco l’importanza di seguire uno stile di vita sano dopo le vacanze, per prevenire disturbi e malattie, e per migliorare la qualità della vita. 

Se durante le vacanze hai avuto problemi di salute o ti sembra di avere un pò esagerato,  recati da tuo medico che ti consiglierà gli esami da effettuare per monitorare il tuo stato di salute.