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venerdì 18 agosto 2023

COME AFFRONTARE IL RIENTRO DALLE VACANZE

È importante prendersi cura della propria salute dopo le vacanze, soprattutto se si è stati esposti a cambiamenti di clima, alimentazione e abitudini.

Il sonno è fondamentale per il benessere fisico e mentale; è necessario riadattarsi ai ritmi della quotidianità dopo le vacanze. Per regolare il ciclo sonno-veglia, evitare di dormire troppo o troppo poco,  seguendo una routine regolare.
Anche l’alimentazione influisce sulla salute, ed è  essenziale riequilibrarla dopo le vacanze, se si sono commessi degli eccessi o se si sono consumati cibi diversi da quelli abituali.
Aiuta ridurre il consumo di grassi, zuccheri e alcolici, e privilegiare frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre. Bere molta acqua e  assumere tisane depurative.
Riprendere l'attività fisica gradualmente dopo le vacanze, se si è stati inattivi o se si è praticato uno sport diverso da quello abituale. Iniziare con moderazione e aumentare l’intensità e la durata progressivamente. 
In conclusione ribadisco l’importanza di seguire uno stile di vita sano dopo le vacanze, per prevenire disturbi e malattie, e per migliorare la qualità della vita. 
Se durante le vacanze hai avuto problemi di salute o ti sembra di avere un pò esagerato,  recati da tuo medico che ti consiglierà gli esami da effettuare per monitorare il tuo stato di salute.