CINETOSI O MAL DI MOVIMENTO

La cinetosi, comunemente nota come mal di movimento, è una condizione che si verifica quando il cervello riceve segnali contrastanti dai sensi del corpo, come gli occhi, l'orecchio interno e i recettori muscolari. Questo conflitto di segnali può causare sintomi come nausea, vertigini, sudorazione e vomito durante il movimento, come in macchina, in aereo o in barca.

Per porre rimedio alla cinetosi, ci sono diverse strategie che si possono adottare:

1. Scegliere una posizione stabile: cercare di sedersi in una posizione dove si può minimizzare il movimento, come vicino alla finestra in un aereo o in un punto centrale in barca. Evitare di stare in posti dove il movimento è più accentuato, come nella parte posteriore di un veicolo o in una barca sulla prua.

2. Focalizzarsi su un punto fisso: guardare un punto fisso all'orizzonte o fissare un oggetto stabile può aiutare a ridurre la sensazione di movimento contrastante tra gli occhi e l'orecchio interno.

3. Evitare di leggere o guardare video: la lettura o la visione di video durante il movimento può aumentare la sensazione di cinetosi. Meglio concentrarsi su un punto fisso o chiudere gli occhi.

4. Respirare profondamente e lentamente: respirare in modo controllato può aiutare a rilassarsi e a ridurre i sintomi della cinetosi.

5. Evitare cibi pesanti: prima di un viaggio o di un'attività che potrebbe causare cinetosi, è consigliabile evitare pasti pesanti o cibi che possono irritare lo stomaco. È meglio optare per pasti leggeri e ben bilanciati.

6. Utilizzare farmaci o rimedi naturali: in alcuni casi, può essere necessario l'uso di farmaci specifici per prevenire o trattare i sintomi della cinetosi. È importante consultare un medico prima di assumere qualsiasi farmaco. In alternativa, si possono utilizzare rimedi naturali come lo zenzero o l'olio essenziale di menta piperita, che possono aiutare a ridurre la nausea e i sintomi associati alla cinetosi.

È importante sottolineare che ogni persona può reagire in modo diverso alla cinetosi e ai rimedi proposti. È consigliabile sperimentare diverse strategie per trovare quella più efficace per noi. 

COME RICONOSCERE ED AFFRONTARE I SINTOMI DI UN COLPO DI CALORE

Un colpo di calore è una condizione medica grave che si verifica quando il corpo non riesce a regolare la sua temperatura in modo efficace, a causa di una esposizione prolungata o eccessiva al calore ambientale. 

Il colpo di calore può causare danni ai tessuti, disfunzioni degli organi e, in alcuni casi, la morte. Ecco alcuni consigli su come riconoscere i sintomi di un colpo di calore e come intervenire in caso di emergenza.

Sintomi di un colpo di calore

I sintomi di un colpo di calore possono variare da persona a persona, ma in generale includono :

• Temperatura corporea elevata (superiore a 40°C)
• Pelle rossa, calda e secca al tatto
• Mal di testa, vertigini, confusione o perdita di coscienza
• Nausea, vomito o diarrea
• Frequenza cardiaca rapida o irregolare
• Respirazione affannosa o difficoltà respiratorie
• Convulsioni o crampi muscolari

Se si notano uno o più di questi sintomi in se stessi o in qualcuno vicino, si tratta di una situazione potenzialmente pericolosa per la vita e bisogna agire immediatamente.

Come intervenire 

Il primo passo da fare è chiamare i soccorsi (112 in Italia) e seguire le loro istruzioni. Mentre si aspetta l’arrivo dei soccorsi, si possono adottare alcune misure per abbassare la temperatura corporea della persona colpita e prevenire ulteriori complicazioni :

• Spostare la persona in un luogo fresco e ombreggiato, possibilmente con una buona ventilazione
• Togliere o allentare gli indumenti che coprono la persona e bagnarli con acqua fredda o applicare impacchi freddi su fronte, collo, ascelle e inguine
• Far bere alla persona acqua fresca o bevande isotoniche, se è cosciente e in grado di deglutire
• Monitorare la temperatura corporea, il polso, la pressione arteriosa e il livello di coscienza della persona fino all’arrivo dei soccorsi
• Non somministrare farmaci antipiretici (come aspirina o paracetamolo) alla persona, poiché potrebbero peggiorare la situazione

Come prevenire un colpo di calore

La prevenzione è il modo migliore per evitare un colpo di calore. Alcune semplici precauzioni da seguire sono :

• Evitare l’esposizione diretta al sole nelle ore più calde della giornata (dalle 11 alle 17)
• Indossare abiti leggeri, traspiranti e chiari, che coprano il più possibile la pelle
• Proteggere la testa con un cappello e gli occhi con occhiali da sole
• Usare una crema solare con fattore di protezione adeguato al proprio tipo di pelle
• Bere molta acqua o bevande isotoniche, anche se non si ha sete
• Evitare l’alcol, il caffè e le bevande zuccherate, che favoriscono la disidratazione
• Evitare sforzi fisici intensi o prolungati in ambienti caldi o umidi
• Fare attenzione ai bambini, agli anziani e alle persone con malattie croniche, che sono più vulnerabili al colpo di calore

 Ricorda che il colpo di calore è una condizione seria che richiede un intervento rapido. Se hai dubbi o domande, consulta il tuo medico o un farmacista. Ti auguro una buona giornata!