COME RICONOSCERE ED AFFRONTARE I SINTOMI DI UN COLPO DI CALORE

Un colpo di calore è una condizione medica grave che si verifica quando il corpo non riesce a regolare la sua temperatura in modo efficace, a causa di una esposizione prolungata o eccessiva al calore ambientale. 

Il colpo di calore può causare danni ai tessuti, disfunzioni degli organi e, in alcuni casi, la morte. Ecco alcuni consigli su come riconoscere i sintomi di un colpo di calore e come intervenire in caso di emergenza.

Sintomi di un colpo di calore

I sintomi di un colpo di calore possono variare da persona a persona, ma in generale includono :

• Temperatura corporea elevata (superiore a 40°C)
• Pelle rossa, calda e secca al tatto
• Mal di testa, vertigini, confusione o perdita di coscienza
• Nausea, vomito o diarrea
• Frequenza cardiaca rapida o irregolare
• Respirazione affannosa o difficoltà respiratorie
• Convulsioni o crampi muscolari

Se si notano uno o più di questi sintomi in se stessi o in qualcuno vicino, si tratta di una situazione potenzialmente pericolosa per la vita e bisogna agire immediatamente.

Come intervenire 

Il primo passo da fare è chiamare i soccorsi (112 in Italia) e seguire le loro istruzioni. Mentre si aspetta l’arrivo dei soccorsi, si possono adottare alcune misure per abbassare la temperatura corporea della persona colpita e prevenire ulteriori complicazioni :

• Spostare la persona in un luogo fresco e ombreggiato, possibilmente con una buona ventilazione
• Togliere o allentare gli indumenti che coprono la persona e bagnarli con acqua fredda o applicare impacchi freddi su fronte, collo, ascelle e inguine
• Far bere alla persona acqua fresca o bevande isotoniche, se è cosciente e in grado di deglutire
• Monitorare la temperatura corporea, il polso, la pressione arteriosa e il livello di coscienza della persona fino all’arrivo dei soccorsi
• Non somministrare farmaci antipiretici (come aspirina o paracetamolo) alla persona, poiché potrebbero peggiorare la situazione

Come prevenire un colpo di calore

La prevenzione è il modo migliore per evitare un colpo di calore. Alcune semplici precauzioni da seguire sono :

• Evitare l’esposizione diretta al sole nelle ore più calde della giornata (dalle 11 alle 17)
• Indossare abiti leggeri, traspiranti e chiari, che coprano il più possibile la pelle
• Proteggere la testa con un cappello e gli occhi con occhiali da sole
• Usare una crema solare con fattore di protezione adeguato al proprio tipo di pelle
• Bere molta acqua o bevande isotoniche, anche se non si ha sete
• Evitare l’alcol, il caffè e le bevande zuccherate, che favoriscono la disidratazione
• Evitare sforzi fisici intensi o prolungati in ambienti caldi o umidi
• Fare attenzione ai bambini, agli anziani e alle persone con malattie croniche, che sono più vulnerabili al colpo di calore

 Ricorda che il colpo di calore è una condizione seria che richiede un intervento rapido. Se hai dubbi o domande, consulta il tuo medico o un farmacista. Ti auguro una buona giornata!

CRAMPI NOTTURNI

CRAMPI NOTTURNI ALLE GAMBE

I crampi muscolari notturni alle gambe possono capitare in tutti i periodi dell'anno, ma quando fa molto caldo è più alta la probabilità di incorrere in questo spiacevole fastidio. Possono essere sopportabili, ma spesso la sintomatologia è molto dolorosa e coinvolge soprattutto i polpacci, i piedi o le cosce

COSA SUCCEDE?

Le fibre muscolari si contraggono in maniera anomala causando difficoltà a rilassare il muscolo che spesso rimane contratto per diversi secondi che sembrano interminabili. Il muscolo appare duro e si verifica una vera e propria paralisi motoria. Quando questo accade di notte, mentre si sta dormendo, ovviamente è causa di un brusco risveglio con conseguente difficoltà a riaddormentarsi anche dopo la risoluzione dell'evento acuto. 

PERCHE' ACCADE? E PERCHE' SPESSO DI NOTTE?

I motivi che portano al crampo sono diversi. Il fatto che accadano soprattutto di notte o comunque quando si è rilassati è dovuto al fatto che in quel momento c'è minor afflusso di sangue e quindi minor ossigenazione dei tessuti. 

• Una causa  è la carenza di sali minerali, specialmente  MAGNESIO e  POTASSIO che vengono persi durante il giorno e la notte attraverso la sudorazione (questo è il motivo per cui il problema si accentua in estate)
• Un altro motivo potrebbe essere un intenso sforzo muscolare effettuato durante la giornata che porta ad accumulo di acido lattico. 
• L'assunzione di alcuni farmaci come i diuretici, che provocano la perdita di minerali con le urine può contribuire al manifestarsi del problema
• Una bassa concentrazione di Calcio altera la conduzione nervosa ed è una condizione caratteristica di chi soffre di disfunzioni alle paratiroidi. 
• Basse concentrazioni di vitamina B potrebbero alterare la conduzione nervosa e portare ad una maggior suscettibilità ai crampi. 
  
  
  

COSA FARE PER EVITARE I CRAMPI?

Per prima cosa facciamo attenzione a quello che mangiamo, soprattutto quando fa molto caldo e la sudorazione è intensa. Frutta e verdure fresche sono ricche fonti di vitamine e minerali e quindi sono un buon aiuto. In particolare alcuni alimenti sono fornitori di potassio naturale: sono LE BANANE, LE NOCI, I FICHI E LE MANDORLE.

Ciò non significa che possiamo mangiarne in quantità eccessiva. Ricordiamo che la frutta va assunta con moderazione per esempio da chi soffre di diabete. Un consumo regolare è invece benefico per chiunque.

Se l'alimentazione non basta in commercio ci sono diversi integratori di sali minerali che il tuo farmacista saprà sicuramente consigliarti. 

Alcuni integratori naturali inoltre aiutano a contribuire all'apporto di micronutrienti necessari alla corretta funzionalità della conduzione nervosa del tessuto muscolare. Ad esempio:

• alga spirulina
• equiseto
• Noni
• Rosa Canina

COSA FARE QUANDO UN CRAMPO E' IN CORSO?

• Inutile dire che se si sta facendo una qualsiasi attività è necessario interromperla.
• Cercare di allungare il muscolo il più possibile mantenendolo in posizione allungata. Nel frattempo massaggiare delicatamente
• Se il crampo è al polpaccio o dietro la coscia è utile cercare di tirare la punta del piede verso di noi o, se riusciamo a stare in piedi piegare il ginocchio facendo peso sulla punta del piede
• se il crampo è nella coscia anteriore il piede deve essere spinto verso i glutei. Sarebbe l'ideale inginocchiarsi e fare in modo che la coscia si tenda
• Applicare qualcosa di caldo sul muscolo a meno che non sia un crampo sportivo (in quel caso è meglio il ghiaccio)

 

E' ORA DI ABBRONZARSI

Eccoci, come ogni anno al nostro appuntamento con la tintarella e quindi con i consigli su come abbronzarsi senza rischi e assicurandoci un invidiabile colorito.

 

Innanzitutto è necessario sapere che
 prendere il sole fa bene

 

DONA UN COLORITO SANO E STIMOLA LA PRODUZIONE DI VITAMINA D CHE FA TANTO BENE ALLE OSSA!

 

Ma ciò è vero solo se è preso con moderazione!!

 

L'abbronzatura che dura, purtroppo si ottiene dopo la prima settimana di esposizione quindi, se hai solo una settimana di ferie al mare, non metterti al sole selvaggio nella speranza di diventare scuro...otterresti un colore rosso, magari eritemi o scottature e tutto svanirà nella settimana di rientro a casa. Divertiti e non pensare al colore!

 

Se però il tuo obiettivo è ottenere una bella tinta sana e scura, complici i pomeriggi all'aperto, in piscina, in bicicletta, in montagna e magari qualche settimana al mare allora puoi seguire questi semplici consigli:

 

1) qualche settimana prima di esporti al sole fai uno  SCRUB al corpo, per rimuovere le cellule morte e rendere la pelle più reattiva. (attenzione, non fare lo scrub subito prima di andare al mare...la pelle si arrossa e diventa sensibile )

 

2) BEVI MOLTO. Corpo idratato= pelle sana e luminosa

 

3) Inserisci nella dieta alimenti ricchi di VITAMINE:

    C  =  agrumi e kiwi

    E  =  broccoli e uova

    B-CAROTENE e vit. A  =  carote, albicocche, ciliegie, meloni

 

 

E' ARRIVATO IL MOMENTO DI ESPORSI AL SOLE:

 

Inutile dirlo , la cosa più importante è la CREMA SOLARE,  che sia adatta al tuo fototipo.

Non pensare che una protezione solare alta non ti faccia abbronzare, meglio prendere colore poco alla volta che ustionarsi e spellarsi. Ricorda che la crema va rimessa ogni volta che fai il bagno!

 

 

 

 

 

L'esposizione al sole deve essere GRADUALE.  Mettiti direttamente al sole per 20 minuti alla volta, poi stai sotto l'ombrellone o all'ombra, darai il tempo alla pelle di abituarsi e abbronzarsi senza rossori.

 

Evita le ore centrali della giornata (11,00 - 15,00), servono solo a farti venire colpi di calore

 

 

 

Non mettere TRUCCO  o PROFUMI, ipersensibilizzano la pelle  e oltretutto macchiano, colano con il caldo...insomma, lascia perdere!

 

NON STARE SDRAIATA sul lettino! prendi il sole in movimento! Oltre al beneficio sulla salute e sulla circolazione avrai un'abbronzatura più omogenea!!!

 

ASCIUGATI sempre quando esci dall'acqua, le goccioline fanno effetto specchio e favoriscono scottature

 

Dopo una giornata in mare, fai una doccia con ACQUA DOLCE, per lavare via la salsedine che secca la pelle!

 

 

Usa dei prodotti protettivi anche per i CAPELLI : si seccano !

 

Lascia perdere i rimedi casalinghi per abbronzarti velocemente: ormai lo sanno tutti che fanno solo danni!

 

 

E  poi...pensa che un bel colore dona a tutti, ma l'abbronzatura selvaggia...

NON E' PIU' DI MODA!

 

BUONE VACANZE!

 

 

CALDO E VENE VARICOSE

Quest'anno fa veramente caldo.
Chi ha problemi di circolazione lamenta sicuramente pesantezza delle gambe, piedi gonfi o addirittura dolore.
Le vene varicose, colpiscono il 25% delle donne e il 15% degli uomini a causa di fattori genetici o di cattive abitudini di vita. Alcuni manifestano a livello delle gambe gli antiestetici rigonfiamenti bluastri che delineano la tortuosità delle vene, altri hanno semplicemente dolore e pesantezza, ma spesso è ancora peggio perché significa che le vene coinvolte sono quelle profonde.

Per dare sollievo alle gambe esistono degli accorgimenti da effettuare tutto l'anno:

1. No alla vita sedentaria. Stare seduti troppo a lungo, così come in piedi nella stessa posizione, peggiora l'affaticamento.
2. No ad alcuni tipi di sport che sollecitano troppo, come il tennis, il ciclismo estremo, il calcio, la lotta. Vanno bene gli sport aerobici, la camminata.
3. evitare abiti troppo stretti
4. niente tacchi alti, ma nemmeno troppo bassi tipo ballerine
5. tenere sotto controllo il peso corporeo
6. evitare alcool e fumo
7. controllare la pianta del piede. Il piede piatto o troppo arcuato rendono difficile un corretto ritorno venoso. Spesso può aiutare un plantare.
8. aumentare il consumo di verdure e frutta
9. integrare con vitamina C
10. indossare calze a compressione graduata quanto più possibile
11. non riscaldare troppo le gambe

Ora che è estate gli ultimi due punti sembrano quasi impossibili. Se comunque riuscite a portare le calze meglio, se proprio non ce la fate, almeno fate attenzione a tutti gli altri accorgimenti.

E se vado al mare? come evito il sole e il caldo?
Per il sole non è un grosso problema. Crema ad alta protezione sulle gambe.
Ma il caldo?
No alla spiaggia nelle ore più calde e no a bagni sole alle gambe. per quanto più possibile gambe sotto l'ombrellone, ma soprattutto camminate nell'acqua fresca e salata del mare.


Ma ci sono dei rimedi?

Creme fresche a base di calendula hanno potere astringente. Messe nel frigorifero danno ancora più sollievo.

Anche l'ippocastano ha un'azione tonica e quindi aiuta molto. Sia in pomata che in gocce da assumere per via orale

Sembra dare qualche sollievo anche un impacco fatto direttamente sulle vene con aceto di mele!

Le sclerosanti sono un rimedio chirurgico, ma attenzione, è meglio farle nella stagione fredda, non subito prima dell'estate.

Nei centri benessere e SPA ci sono dei percorsi che alternano acqua fredda e calda che, se fatti con regolarità, danno una mano.

Buona estate!

STANCHEZZA E SALI MINERALI

Come ogni anno, arriva il caldo e ci sentiamo tutti un po' a terra.

Sonnolenza, apatia, tachicardia e crampi muscolari spesso sono dovuti ad una perdita eccessiva di liquidi legata alla maggior sudorazione o evaporazione corporea.

L'alimentazione adeguata è la prima soluzione.

Aumentare i liquidi, la frutta e la verdura ci può dare una mano.

Ma quando non basta si ricorre ai sali minerali.

in commercio ce ne sono moltissimi.

QUAL E' QUELLO ADATTO A NOI?

I sali minerali elettroliti che si perdono col sudore e che è importante reintegrare sono MAGNESIO e POTASSIO. Spesso mi capita, in farmacia che mi chiedano solo magnesio per i crampi e la stanchezza, ma in realtà è molto difficile avere carenze di questo minerale, mentre frequenti sono le perdite di potassio.

Il potassio spesso viene perso se assumiamo diuretici  o semplicemente drenanti ( per esempio quelli usati per la -lotta alla cellulite-).

Insieme, questi due elettroliti agiscono sulla contrazione muscolare e la giusta integrazione ci aiuta a combattere il senso di stanchezza.

QUALI CI SONO IN COMMERCIO?

Tantissimi.

il più conosciuto è POLASE  (lo prende anche la statua della libertà!!), ma ce ne sono molti altri ugualmente efficaci che costano meno solo perché meno famosi.

Mi viene in mente Briovitase, Massigen, e persino magnesio e potassio della Bracco in compresse effervescenti che costa poco di più di 4,00 euro.

Insomma, fidatevi del vostro farmacista.

Questi integratori possono essere presi pressoché da chiunque, non fanno alzare la pressione in chi ce l'ha già alta, ma aiutano chi ce l'ha bassina a non cadere in terra.

Un altro prodotto interessante è BIOMAGEN PLUS: oltre a magnesio e potassio contiene la papaya fermentata, che è un potente antiossidante e può aiutare anche in caso di convalescenza. Comunque dà una carica in più senza appesantire.

SEI UNO SPORTIVO?

allora puoi optare per prodotti un po' più carichi, che magari oltre ai sali minerali contengano creatina, carnitina, vitamine.

MGK VIS  per citare il brand più caro

MASSIGEN PRONTO RECUPERO più economico

MG FAST   in confezioni convenientissime

PRESSIONE BASSA?

ci sono in commercio anche i sali minerali addizionati con ginseng, vitamine, carnitina....

ENERGYSOHN per esempio

Gli integratori col ginseng però devo essere presi con attenzione da chi soffre di ipertensione, o di insonnia.

Tutti vanno presi durante la mattinata o nel primo pomeriggio, in un bel bicchiere di acqua..

E non scordatevi mai di bere TANTA acqua naturale durante il giorno!!!

poi sta a voi...se siete delle fashion victims affidatevi ai brand famosi, se volete risparmiare, cogliete l'offerta!!!