Rinforzare le Difese Immunitarie: Strategie per Affrontare l'Inverno

Con l'arrivo della stagione invernale, aumenta la diffusione di virus e batteri, mettendo a dura prova il nostro sistema immunitario. Fortunatamente, esistono diverse strategie che possiamo adottare per rafforzare le difese del nostro organismo e affrontare al meglio i rischi per la salute durante questo periodo critico.

 1. Alimentazione Bilanciata:

Una dieta equilibrata è fondamentale per sostenere il sistema immunitario. Assicurarsi di consumare una varietà di frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e grassi sani fornisce al corpo le sostanze nutritive essenziali per funzionare correttamente.

 2. Integrazione con Vitamine e Minerali:

L'integrazione con vitamine come la C, la D e lo zinco può essere utile nel rafforzare le difese immunitarie. Anche fitoterapici come echinacea, astragalo, zenzero, curcuma, menta piperita possono venirci in aiuto tuttavia, è consigliabile consultare un professionista della salute prima di iniziare qualsiasi regime di integratori.

 3. Idratazione Adeguata:

L'acqua è cruciale per il buon funzionamento del sistema immunitario. Mantenere un'adeguata idratazione aiuta a eliminare le tossine e a mantenere le mucose umide, riducendo così il rischio di infezioni.

 4. Attività Fisica Regolare:

L'esercizio regolare è associato a un sistema immunitario più forte. Anche una breve passeggiata giornaliera può contribuire a migliorare la circolazione sanguigna e a stimolare la risposta immunitaria.

5. Gestione dello Stress:

Lo stress cronico può indebolire il sistema immunitario. Pratiche di gestione dello stress come la meditazione, lo yoga o la respirazione profonda possono essere utili nel mantenere un equilibrio emotivo.

6. Sonno di Qualità:

Un sonno adeguato è cruciale per il ripristino del sistema immunitario. Cerca di mantenere una routine regolare del sonno e assicurati di dormire a sufficienza per consentire al tuo corpo di recuperare.

 7. Igiene Personale:

Lavarsi regolarmente le mani e adottare buone pratiche di igiene personale sono essenziali per prevenire l'infezione da virus e batteri.

8. Evitare il Fumo e Limitare l'Alcol

Il fumo danneggia il sistema immunitario, rendendolo più suscettibile alle infezioni. Limitare il consumo di alcol è altrettanto importante, poiché l'eccesso può compromettere le difese del corpo.

9. Vaccinazioni:

Le vaccinazioni sono un modo efficace per proteggere il corpo da specifici agenti patogeni. Assicurati di ricevere le vaccinazioni consigliate, come l'influenza, per ridurre il rischio di malattie stagionali.

Conclusioni:

Rinforzare le difese immunitarie è una combinazione di abitudini salutari quotidiane. Un approccio olistico che comprenda una dieta equilibrata, l'esercizio fisico, il riposo adeguato e la gestione dello stress può contribuire a mantenere il sistema immunitario resiliente durante i mesi invernali, aiutando così a prevenire malattie e a promuovere il benessere generale.

Affrontare la Stanchezza Fisica e Mentale: Un Viaggio Verso il Benessere Completo

La vita moderna ci immerge in un vortice incessante di attività, richieste e stimoli, lasciandoci spesso con la sensazione di affaticamento sia fisico che mentale. La stanchezza non è solo una condizione momentanea da cui tutti possiamo occasionalmente soffrire, ma può anche diventare un compagno costante, minando la nostra vitalità e compromettendo il benessere globale.

La sensazione di stanchezza e debolezza può derivare da vari fattori, tra cui stress, mancanza di sonno, o uno stile di vita frenetico. Affrontare questi sintomi richiede un approccio olistico che includa cambiamenti nella dieta e, in alcuni casi, l'uso di integratori specifici.

Dieta Equilibrata

Una dieta equilibrata è fondamentale per mantenere alti livelli di energia. Assicurarsi di consumare una varietà di cibi che forniscono nutrienti essenziali come proteine, carboidrati complessi, grassi sani, vitamine e minerali. Evitare pasti troppo ricchi di zuccheri raffinati, che possono causare picchi e cali energetici.

Idratazione Adeguata

La disidratazione può contribuire alla sensazione di stanchezza. Bere a sufficienza è essenziale per mantenere il corretto funzionamento del corpo. Optare per acqua, tisane o bevande sportive senza zuccheri aggiunti per mantenere un buon stato di idratazione.

Attività Fisica Moderata

L'esercizio moderato può aumentare i livelli di energia e ridurre lo stress. Anche una breve passeggiata quotidiana può fare la differenza.

Riposo Adeguato

La mancanza di sonno può contribuire significativamente alla stanchezza. Assicurarsi di dormire a sufficienza e di avere una buona qualità del sonno. La creazione di una routine serale rilassante può favorire un riposo più profondo.

Integratori 

Per contrastare la stanchezza, ci sono diversi integratori che possono essere considerati. 

Eccone alcuni:

Ferro: L'anemia da carenza di ferro può causare stanchezza. Gli integratori di ferro possono essere prescritti in caso di carenza, ma è essenziale verificarne la necessità attraverso esami del sangue, poiché un eccesso di ferro può essere dannoso.

Vitamina B12: Importante per la produzione di globuli rossi e il corretto funzionamento del sistema nervoso, la B12 è spesso associata a un aumento dell'energia. Integratori di B12 possono essere utili, specialmente per coloro che seguono diete vegetariane o vegane.

Altre Vitamine del Gruppo B: svolgono un ruolo chiave nel metabolismo energetico. Un integratore di complesso B può essere considerato per sostenere la produzione di energia.

Coenzima Q10: Questo antiossidante è coinvolto nella produzione di energia nelle cellule, infatti la correlazione tra il CoQ10 e l'energia è evidente nella sua presenza predominante nelle cellule ad alto fabbisogno energetico, come quelle del cuore, dei muscoli e degli organi vitali . Integrare con CoQ10 quindi potrebbe migliorare la vitalità.

Ginseng: Conosciuto come adattogeno, il ginseng è stato utilizzato tradizionalmente per aumentare l'energia e la resistenza. Gli adattogeni come il ginseng sono stati studiati per la loro capacità di modulare la risposta dello stress nel corpo. Alcuni studi hanno esaminato il suo impatto sulla percezione della fatica e sulla capacità di concentrazione, suggerendo un potenziale aumento dell'energia e della vigilanza.È importante notare che ci sono diverse varietà di ginseng, tra cui il ginseng asiatico e il ginseng americano, ognuno con proprietà leggermente diverse. Inoltre, il dosaggio può variare a seconda degli scopi dell'assunzione. Alcuni studi suggeriscono che dosi più basse possono essere energizzanti, mentre dosi più elevate possono favorire un effetto calmante.Prima di iniziare un regime di supplementazione con ginseng, è consigliabile consultare un professionista della salute. Le reazioni individuali possono variare, e alcuni potrebbero sperimentare effetti collaterali. Inoltre, il ginseng può interagire con alcuni farmaci, quindi è importante informare il medico su qualsiasi integrazione.

Rhodiola Rosea: Un altro adattogeno, la rhodiola rosea, è stato studiato per il suo potenziale nell'aiutare il corpo a adattarsi allo stress e migliorare i livelli di energia.la Rhodiola potrebbe influire positivamente sulla percezione della fatica.Può avere effetti positivi sulle prestazioni fisiche e cognitive, inclusa la resistenza all'affaticamento. Questo potrebbe essere collegato alla sua capacità di influenzare i livelli di alcuni neurotrasmettitori e di regolare il rilascio di adrenalina e noradrenalina.La Rhodiola è stata anche associata alla regolazione del cortisolo, l'ormone dello stress. Un dosaggio adeguato di cortisolo è essenziale per la gestione dello stress e la risposta del corpo alle situazioni stressanti.

Omega-3: Gli acidi grassi omega-3, presenti nei pesci grassi e in alcuni semi, possono svolgere un ruolo nella gestione dell'energia. Integratori di olio di pesce possono essere utili per chi ha una dieta carente in questi nutrienti.Alcuni studi suggeriscono che gli omega-3 possono migliorare le prestazioni fisiche e ridurre la percezione della fatica durante l'esercizio. Questo potrebbe essere legato alla loro capacità di ridurre l'infiammazione e migliorare il flusso sanguigno.

Magnesio: Il magnesio è coinvolto in numerose reazioni biochimiche nel corpo, compreso il metabolismo energetico. Integratori di magnesio possono essere considerati, ma è importante evitare dosaggi eccessivi.

Schizandra: è una pianta il cui frutto è utilizzato in alcune tradizioni medicinali, come quella cinese. Si ritiene che abbia proprietà adattogene, che possono aiutare il corpo a gestire lo stress e adattarsi a situazioni stressanti. Il frutto è noto per il suo sapore unico, che include dolce, salato, aspro, piccante e amaro. La schizandra è stata utilizzata nella medicina tradizionale per diversi scopi, tra cui la promozione della resistenza fisica e mentale.

Guaranà: nota per le sue proprietà stimolanti, principalmente dovute alla presenza di caffeina.il guaranà può influenzare positivamente la gestione della fatica. La caffeina, agendo sul sistema nervoso, può aumentare la resistenza fisica e ridurre la percezione della stanchezza durante attività fisiche intense. È importante notare che questi effetti sono di breve durata e possono variare da persona a persona.

Altri integratori hanno capacità adattogena, se vuoi darmi un suggerimento su quale trattare lascia un commento in fondo all'articolo

VITAMINA B

La vitamina B è in realtà un gruppo di vitamine idrosolubili che svolgono un ruolo cruciale nel corretto funzionamento del nostro corpo. 

Le vitamine del gruppo B includono:

- Vitamina B1 (tiamina)

- Vitamina B2 (riboflavina)

- Vitamina B3 (niacina)

- Vitamina B5 (acido pantotenico)

- Vitamina B6 (piridossina)

- Vitamina B7 (biotina)

- Vitamina B9 (acido folico)

- Vitamina B12 (cobalamina)

La vitamina B1, nota anche come tiamina, è una vitamina idrosolubile che svolge un ruolo essenziale nel metabolismo energetico del nostro corpo. È coinvolta nel processo di conversione dei carboidrati in energia e nella sintesi di acidi nucleici e neurotrasmettitori. La vitamina B1 è anche importante per il corretto funzionamento del sistema nervoso, del cuore e dei muscoli. È presente in alimenti come cereali integrali, legumi, carne di maiale e frutta secca. La carenza di vitamina B1 può causare una malattia chiamata beri-beri, che si manifesta con sintomi come debolezza muscolare, affaticamento, disturbi del sistema nervoso e problemi cardiaci.

La vitamina B2, nota anche come riboflavina, è una vitamina idrosolubile che svolge un ruolo importante nel metabolismo energetico. È coinvolta nella produzione di energia a livello cellulare, nella sintesi di globuli rossi e nella salute degli occhi, della pelle e delle mucose. La vitamina B2 è anche un potente antiossidante che aiuta a proteggere le cellule dai danni causati dai radicali liberi..

La vitamina B3, nota anche come niacina, è una vitamina idrosolubile che svolge un ruolo fondamentale nel metabolismo energetico delle cellule. È coinvolta nella produzione di energia a livello cellulare, nella sintesi di ormoni e nel mantenimento della salute della pelle, del sistema nervoso e del sistema digestivo.

La vitamina B5, nota anche come acido pantotenico, è una vitamina idrosolubile che svolge un ruolo chiave nel metabolismo degli alimenti. È coinvolta nella sintesi e nel metabolismo dei carboidrati, dei grassi e delle proteine. Inoltre, la vitamina B5 è importante per la produzione di ormoni e per la salute della pelle.

La vitamina B6, o piridossina, svolge un ruolo fondamentale nella sintesi degli amminoacidi e nella produzione di neurotrasmettitori come la serotonina e la dopamina. È coinvolta anche nel metabolismo dei carboidrati e delle proteine. La carenza di vitamina B6 può portare a problemi neurologici, come la neuropatia periferica.

La vitamina B7, nota anche come biotina,  svolge un ruolo importante nel metabolismo degli zuccheri, dei grassi e delle proteine. È coinvolta nella sintesi di acidi grassi, nella produzione di energia e nella salute dei capelli, della pelle e delle unghie.

La vitamina B9, nota anche come acido folico o folato, è una vitamina idrosolubile che svolge un ruolo fondamentale nella sintesi del DNA e nella produzione di nuove cellule. È particolarmente importante durante la gravidanza, poiché aiuta nella formazione del tubo neurale del feto.

 La vitamina B9 è anche coinvolta nel metabolismo degli aminoacidi e nella produzione di globuli rossi.

La vitamina B12, o cobalamina, è essenziale per la formazione dei globuli rossi e per il corretto funzionamento del sistema nervoso. È coinvolta anche nella sintesi del DNA e nel metabolismo degli aminoacidi. La carenza di vitamina B12 può causare anemia perniciosa e danni al sistema nervoso.

Le vitamine del gruppo B si trovano in una varietà di alimenti. Ecco alcuni esempi di alimenti ricchi di vitamine del gruppo B:

- Vitamina B1 (tiamina): cereali integrali, legumi, carne di maiale, frutta secca.

- Vitamina B2 (riboflavina): latte e latticini, carne, pesce, uova.

- Vitamina B3 (niacina): carne, pesce, legumi, cereali integrali.

- Vitamina B5 (acido pantotenico): carne, pesce, legumi, cereali integrali, uova.

- Vitamina B6 (piridossina): carne, pesce, legumi, cereali integrali, frutta secca.

- Vitamina B7 (biotina): uova, frutta secca, cereali integrali, latticini.

- Vitamina B9 (acido folico): verdure a foglia verde, legumi, cereali fortificati.

- Vitamina B12 (cobalamina): carne, pesce, latticini, uova.

È importante avere una dieta equilibrata che includa una varietà di questi alimenti per garantire un adeguato apporto di vitamine del gruppo B.

In conclusione: è importante assicurarsi di ottenere una quantità adeguata di queste vitamine attraverso una dieta equilibrata o, se necessario, tramite integratori alimentari.

SEMI DI ZUCCA CONTRO L'IPERTROFIA PROSTATICA

I benefici dell'assunzione dei semi di zucca: una fonte naturale di salute

I semi di zucca sono un piccolo tesoro nutrizionale spesso trascurato. Ricchi di sostanze benefiche per la salute, questi semi sono una fonte naturale di numerosi nutrienti essenziali. Oltre al loro delizioso sapore, i semi di zucca offrono una serie di benefici per il nostro organismo. 

1. Ricchi di nutrienti:

I semi di zucca sono una fonte concentrata di vitamine e minerali. Contengono vitamina E, vitamina K, vitamina B, zinco, magnesio, ferro e fosforo. Questi nutrienti sono essenziali per il corretto funzionamento del nostro corpo e per mantenere un sistema immunitario sano.

2. Benefici per la salute del cuore:

I semi di zucca sono ricchi di acidi grassi omega-3 e omega-6, che sono noti per promuovere la salute del cuore. Questi acidi grassi possono aiutare a ridurre il colesterolo cattivo (LDL) nel sangue e a migliorare la salute delle arterie, riducendo così il rischio di malattie cardiovascolari.

3. Supporto per la salute della prostata: studi recenti hanno dimostrato che i fitosteroli presenti nei semi di zucca possono aiutare a ridurre i sintomi dell'ipertrofia prostatica benigna (IPB), una condizione comune negli uomini anziani. I fitosteroli possono ridurre l'infiammazione e migliorare il flusso urinario, alleviando così i sintomi associati all'IPB. Inoltre contengono fonti di alanina, glicina e acido glutamico che contribuiscono ad alleviare i sintomi in generale.

4. Effetti antinfiammatori:

I semi di zucca contengono antiossidanti e composti anti-infiammatori che possono aiutare a ridurre l'infiammazione nel corpo. Questo può essere utile per ridurre il rischio di malattie croniche legate all'infiammazione, come l'artrite, le malattie cardiache e alcune forme di cancro.

5. Supporto per la salute dell'intestino:

I semi di zucca sono una buona fonte di fibre, che sono essenziali per una corretta digestione e per mantenere un sistema digestivo sano. Le fibre aiutano a prevenire la stitichezza, promuovono la regolarità intestinale e supportano la crescita di una flora intestinale sana.

In conclusione possiamo affermare che i semi di zucca sono un alimento versatile e nutriente che offre numerosi benefici per la salute. Dalla promozione della salute del cuore alla riduzione dei sintomi dell'IPB e al supporto della salute dell'intestino, i semi di zucca possono essere un'aggiunta preziosa alla nostra dieta quotidiana.

Prima di precipitarvi ad acquistare chili di semi zucca, da mangiare crudi o tostati, vi devo avvertire di un piccolo particolare. I semi di zucca sono molto calorici. 100g equivalgono a 560 Kcal. circa.

Oltretutto hanno il fastidioso effetto collaterale, se assunti in grossa quantità, di favorire l'insorgenza di emorroidi.

Le soluzioni sono 2: limitate il consumo, oppure affidatevi a dei nutraceutici.

Cosa sono?  Sono degli integratori, dove l'olio di semi di zucca è stato estratto e inserito in capsule gelatinose. Completamente naturale quindi, ma organizzato in modo che possiate beneficiare del giusto quantitativo di queste preziose sostanze. 

CRAMPI NOTTURNI

I crampi notturni sono spasmi muscolari improvvisi e dolorosi che si verificano durante il sonno. 

QUALI SONO LE CAUSE?

 

Carenza di sali minerali, persi con la sudorazione oppure a causa dell'utilizzo di diuretici. 

Bassa concentrazione di calcio soprattutto in chi ha disfunzioni delle paratiroidi

Bassa concentrazione di vitamina B che potrebbe alterare la conduzione nervosa e portare a maggior suscettibilità 

Per affrontarli ed evitarli, ecco alcuni consigli utili:

1. Mantieni una corretta idratazione: Assicurati di bere abbastanza acqua durante il giorno per evitare la disidratazione, che può contribuire ai crampi muscolari.

2. Fai stretching prima di dormire: Pratica alcuni esercizi di stretching leggeri per i muscoli delle gambe prima di andare a letto. Ciò può contribuire a rilassare i muscoli e prevenire i crampi.

3. Mantieni una dieta equilibrata: Assicurati di consumare cibi ricchi di potassio, magnesio e calcio, come banane, spinaci e latticini. Questi nutrienti sono importanti per il corretto funzionamento dei muscoli.

4. Evita l'uso eccessivo di alcol e caffeina: L'alcol e la caffeina possono causare disidratazione e aumentare il rischio di crampi muscolari. Limita il consumo di queste sostanze, specialmente prima di andare a letto.

5. Utilizza calore o massaggio: Se i crampi si verificano durante la notte, prova ad applicare una borsa dell'acqua calda o a massaggiare delicatamente il muscolo interessato per alleviare il dolore e rilassare il tessuto muscolare.

6. Consulta un medico: Se i crampi notturni persistono o sono particolarmente intensi, è consigliabile consultare un medico. Potrebbe essere necessario escludere altre condizioni sottostanti o prescrivere trattamenti specifici.

Alcuni integratori naturali aiutano a contribuire all'apporto di micronutrienti. Ad esempio equiseto, alga spirulina, risa canina. 

Ricorda che ogni persona è diversa e ciò che funziona per una potrebbe non funzionare per un'altra. È importante ascoltare il proprio corpo e sperimentare diverse strategie per trovare ciò che funziona meglio per te.

I BENEFICI DELLA PAPAYA FERMENTATA: UNA FONTE NATURALE DI SALUTE E BENESSERE

La papaia fermentata è un alimento che sta guadagnando sempre più popolarità per i suoi numerosi benefici per la salute. Ottenuta attraverso il processo di fermentazione della papaia matura, questa forma di consumo offre numerosi vantaggi per il benessere generale.

1. Ricca di enzimi digestivi:

La papaia fermentata è una fonte naturale di enzimi digestivi, come la papaina. Questo enzima aiuta a scomporre le proteine, facilitando la digestione e migliorando l'assorbimento dei nutrienti nel tratto digestivo. L'assunzione regolare di papaia fermentata può aiutare ad alleviare problemi di digestione come la flatulenza, la sensazione di pesantezza dopo i pasti e il gonfiore addominale.

2. Benefici per il sistema immunitario:

La papaia fermentata è ricca di vitamina C, un potente antiossidante che supporta il sistema immunitario. La vitamina C aiuta a combattere i radicali liberi dannosi nel corpo, riducendo l'infiammazione e sostenendo il sistema immunitario nella lotta contro le malattie. L'assunzione di papaia fermentata può contribuire a rafforzare le difese naturali dell'organismo e a prevenire le malattie.

3. Proprietà anti-infiammatorie:

La fermentazione della papaia aumenta la presenza di enzimi proteolitici, come la chimopapaina, che possiedono proprietà anti-infiammatorie. Questi enzimi possono aiutare a ridurre l'infiammazione nel corpo, alleviando i sintomi di disturbi come l'artrite, l'eczema e le malattie infiammatorie dell'intestino. L'assunzione regolare di papaia fermentata può contribuire a mantenere un equilibrio infiammatorio sano nel corpo.

4. Sostegno alla salute digestiva:

La papaia fermentata contiene anche una buona quantità di fibre, che svolgono un ruolo fondamentale nella salute digestiva. Le fibre alimentari favoriscono la regolarità intestinale, prevenendo la stitichezza e promuovendo una flora intestinale sana. Inoltre, le fibre alimentari possono agire come prebiotici, fornendo nutrimento per i batteri benefici presenti nell'intestino e contribuendo a mantenere un sistema digestivo sano.

5. Benefici per la pelle:

La papaia fermentata contiene enzimi proteolitici che possono aiutare a rimuovere le cellule morte e migliorare la texture della pelle.

COME AFFRONTARE L'ARRIVO DELL' AUTUNNO

E' in arrivo la stagione autunnale, quella che alle persone, in genere, piace meno. Comincia a piovere, fa freschino (a qualcuno questo potrebbe piacere), cadono le foglie dagli alberi, comincia la scuola, ricomincia il lavoro e le prossime ferie sono ancora lontane...insomma la stagione che mette un po' di malinconia. 

Per affrontarla al meglio innanzitutto consiglio di prenderla con il giusto mood. Pensate ai nuovi progetti, alle nuove serie tv da guardare, ai nuovi vestiti da comprare (sai che lo shopping risolve molte ansie! :) ) e se siete festaioli come me, cominciate a contare i giorni che mancano al Natale e magari ad una bella vacanza sulla neve.

Nel frattempo vi dò alcuni consigli per affrontare la stagione fredda al meglio dal punto di vista fisico, soprattutto in questi periodi di pandemia.

PRIMO PASSO : DISINTOSSICARE L'ORGANISMO

Fegato e intestino sani permettono al nostro sistema immunitario di rispondere al meglio agli attacchi di virus e batteri. Potete  aiutarvi con l'alimentazione, evitando grassi e fritti e mangiando frutta e verdura. 

Un ciclo di fermenti lattici, per regolare l'intestino potrebbe aiutare e se siete amanti della fitoterapia viconsiglio alcune piante che agiscono bene come depurativi: Rabarbaro, Boldo, Carciofo, Cardo mariano, Aloe, Cicoria, Tarassaco. Potete trovarli in tisana, in capsule contenenti l'estratto secco oppure in formulazioni liquide. Chiedete al farmacista, vi saprà consigliare un mix adatto a voi. 

SECONDO PASSO : VITAMINE E MINERALI

La vitamina C, assunta in dosi moderate (non esagerate come qualche pazzo consigliava contro il COVID) aiuta il nostro sistema immunitario.

La vitamina D mantiene le nostra ossa  sane anche ora che le giornate di sole diventano un bene raro. 

la vitamina B rinforza anch'essa il sistema immunitario e favorisce le giuste funzionalità dell'intestino, mentre la A e la E sono ottimi antiossidanti che ripuliscono dalle scorie e ci rendono più "giovani dentro".

Tra i minerali ricordiamo lo ZINCO, il MAGNESIO e il FERRO. preziosi alleati della nostra salute

TERZO PASSO : I CAPELLI

Non è una novità: lo diceva anche mia nonna che insieme alle castagne cadono anche i capelli. A volte però lo stress della stagione li fa cadere un po' troppo. Allora possiamo correre ai ripari assumendo integratori per un mesetto che in realtà contengono per lo più vitamine e minerali sopracitati più gli amminoacidi componenti dei nostri capelli, unghie e pelle: cistina e metionina. 

Se i vostri capelli sono solo indeboliti dal cloro delle piscine, dalla salsedine del mare o dallo stress del cambio di stagione, possiamo aiutarci con dei prodotti specifici depurativi, come shampoo e maschere. Anche in questo caso il vostro farmacista potrà consigliarvi al meglio. 

QUARTO PASSO: IL FARMACISTA

Fidatevi del vostro farmacista. 

E' un professionista della salute. Se vi propone un prodotto è perchè ritiene che sia adatto a voi, anche se non è quello che avete visto sulla pagina del giornale o in tv. Perchè è vero che la farmacia è un esercizio commerciale, ma ci lavorano dei professionisti che hanno a cuore la vostra salute e  hanno interesse nel vostro ritorno come clienti/pazienti soddisfatti. 

E' ORA DI ABBRONZARSI

Eccoci, come ogni anno al nostro appuntamento con la tintarella e quindi con i consigli su come abbronzarsi senza rischi e assicurandoci un invidiabile colorito.

 

Innanzitutto è necessario sapere che
 prendere il sole fa bene

 

DONA UN COLORITO SANO E STIMOLA LA PRODUZIONE DI VITAMINA D CHE FA TANTO BENE ALLE OSSA!

 

Ma ciò è vero solo se è preso con moderazione!!

 

L'abbronzatura che dura, purtroppo si ottiene dopo la prima settimana di esposizione quindi, se hai solo una settimana di ferie al mare, non metterti al sole selvaggio nella speranza di diventare scuro...otterresti un colore rosso, magari eritemi o scottature e tutto svanirà nella settimana di rientro a casa. Divertiti e non pensare al colore!

 

Se però il tuo obiettivo è ottenere una bella tinta sana e scura, complici i pomeriggi all'aperto, in piscina, in bicicletta, in montagna e magari qualche settimana al mare allora puoi seguire questi semplici consigli:

 

1) qualche settimana prima di esporti al sole fai uno  SCRUB al corpo, per rimuovere le cellule morte e rendere la pelle più reattiva. (attenzione, non fare lo scrub subito prima di andare al mare...la pelle si arrossa e diventa sensibile )

 

2) BEVI MOLTO. Corpo idratato= pelle sana e luminosa

 

3) Inserisci nella dieta alimenti ricchi di VITAMINE:

    C  =  agrumi e kiwi

    E  =  broccoli e uova

    B-CAROTENE e vit. A  =  carote, albicocche, ciliegie, meloni

 

 

E' ARRIVATO IL MOMENTO DI ESPORSI AL SOLE:

 

Inutile dirlo , la cosa più importante è la CREMA SOLARE,  che sia adatta al tuo fototipo.

Non pensare che una protezione solare alta non ti faccia abbronzare, meglio prendere colore poco alla volta che ustionarsi e spellarsi. Ricorda che la crema va rimessa ogni volta che fai il bagno!

 

 

 

 

 

L'esposizione al sole deve essere GRADUALE.  Mettiti direttamente al sole per 20 minuti alla volta, poi stai sotto l'ombrellone o all'ombra, darai il tempo alla pelle di abituarsi e abbronzarsi senza rossori.

 

Evita le ore centrali della giornata (11,00 - 15,00), servono solo a farti venire colpi di calore

 

 

 

Non mettere TRUCCO  o PROFUMI, ipersensibilizzano la pelle  e oltretutto macchiano, colano con il caldo...insomma, lascia perdere!

 

NON STARE SDRAIATA sul lettino! prendi il sole in movimento! Oltre al beneficio sulla salute e sulla circolazione avrai un'abbronzatura più omogenea!!!

 

ASCIUGATI sempre quando esci dall'acqua, le goccioline fanno effetto specchio e favoriscono scottature

 

Dopo una giornata in mare, fai una doccia con ACQUA DOLCE, per lavare via la salsedine che secca la pelle!

 

 

Usa dei prodotti protettivi anche per i CAPELLI : si seccano !

 

Lascia perdere i rimedi casalinghi per abbronzarti velocemente: ormai lo sanno tutti che fanno solo danni!

 

 

E  poi...pensa che un bel colore dona a tutti, ma l'abbronzatura selvaggia...

NON E' PIU' DI MODA!

 

BUONE VACANZE!

 

 

STANCHEZZA DI PRIMAVERA

La primavera è alle porte e comincia a farsi sentire la stanchezza. E' fisiologico!  Tutta la natura si risveglia e anche il nostro organismo entra in armonia con i cambiamenti climatici e accusa sonnolenza e senso di spossatezza. Purtroppo la vita di tutti i giorni non ci permette di riposare sugli allori e allora tutti siamo alla ricerca di qualcosa che ci  dia una mano almeno ad arrivare alla fine della giornata.

Ci vengono in aiuto i classici complessi vitaminici, tipo Supradyn o Multicentrum, ma a parere mio servono di più ad integrare delle carenze alimentari. 

I sali minerali, sono più mirati a ripristinare i liquidi, quindi sono perfetti in estate, per chi fa molto sport, o in seguito a virus gastrointestinali. 

La pappa reale è un buon tonico, ma aiuta anche l'appetito e molte donne (perennemente attente alla linea) non vogliono nulla che aumenti la loro voglia di mangiare!

Molte piante officinali hanno buone caratteristiche energetiche  , non sovraccaricano l'organismo e non fanno ingrassare:

1. COLA : Si utilizzano i semi. Hanno proprietà energetica e stimolante. Sostiene l'organismo in caso di affaticamento
2. ELEUTEROCOCCO: Pianta originaria della Siberia. Ha proprietà stimolanti e antistress. aumenta la resistenza a stress fisici e mentali.
3. GINSENG : la radice ha buone proprietà energetiche. Ha azione tonica sul cuore. va assunto con cautela da chi soffre di ipertensione.
4. GUARANA' : Si utilizzano i semi. E' energizzante, saziante, stimolante e oltretutto riduce il colesterolo e la glicemia
5. RODIOLA : Si usa il rizoma. Buone capacità antistress, favorisce la memoria e l'apprendimento.In Siberia è nota come "pillola della felicità".