I BENEFICI DEL CARDO MARIANO

Il cardo mariano, noto anche come Silybum marianum, è una pianta conosciuta per i suoi molteplici benefici per la salute. Il suo principio attivo principale, la silimarina, ha proprietà antiossidanti, anti-infiammatorie e protettive per il fegato.

Il cardo mariano è spesso utilizzato come integratore per supportare la funzione epatica. La silimarina aiuta a rigenerare le cellule epatiche danneggiate e protegge il fegato da tossine e sostanze nocive. Questo può essere particolarmente utile per coloro che hanno problemi di fegato, come l'epatite, la cirrosi o l'insufficienza epatica.

Inoltre, il cardo mariano può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. La silimarina può ridurre la produzione di colesterolo nel fegato e aumentare la sua escrezione. Ciò può contribuire a migliorare la salute del cuore e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.

Alcune ricerche suggeriscono che il cardo mariano possa anche avere effetti positivi sul diabete. La silimarina può aiutare a ridurre i livelli di zucchero nel sangue e migliorare la sensibilità all'insulina. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per confermare questi benefici.

Infine, il cardo mariano può avere proprietà antinfiammatorie. La silimarina può ridurre l'infiammazione nel corpo, che è spesso associata a molte malattie croniche, come l'artrite reumatoide, la malattia di Crohn e l'asma.

In conclusione, il cardo mariano offre numerosi benefici per la salute, in particolare per la funzione epatica, il controllo del colesterolo e la riduzione dell'infiammazione. Tuttavia, è sempre consigliabile consultare un medico prima di assumere integratori a base di cardo mariano, soprattutto se si sta già assumendo farmaci o si soffre di problemi di salute specifici.

In farmacia si possono trovare integratori di solo cardo mariano, ma anche rimedi in cui il cardo agisce in sinergia con altre piante che hanno funzioni simili o complementari. Affidati al consiglio del tuo farmacista. 

COME AFFRONTARE IL RIENTRO DALLE VACANZE

È importante prendersi cura della propria salute dopo le vacanze, soprattutto se si è stati esposti a cambiamenti di clima, alimentazione e abitudini.

Il sonno è fondamentale per il benessere fisico e mentale; è necessario riadattarsi ai ritmi della quotidianità dopo le vacanze. Per regolare il ciclo sonno-veglia, evitare di dormire troppo o troppo poco,  seguendo una routine regolare.

Anche l’alimentazione influisce sulla salute, ed è  essenziale riequilibrarla dopo le vacanze, se si sono commessi degli eccessi o se si sono consumati cibi diversi da quelli abituali.

Aiuta ridurre il consumo di grassi, zuccheri e alcolici, e privilegiare frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre. Bere molta acqua e  assumere tisane depurative.

Riprendere l'attività fisica gradualmente dopo le vacanze, se si è stati inattivi o se si è praticato uno sport diverso da quello abituale. Iniziare con moderazione e aumentare l’intensità e la durata progressivamente. 

In conclusione ribadisco l’importanza di seguire uno stile di vita sano dopo le vacanze, per prevenire disturbi e malattie, e per migliorare la qualità della vita. 

Se durante le vacanze hai avuto problemi di salute o ti sembra di avere un pò esagerato,  recati da tuo medico che ti consiglierà gli esami da effettuare per monitorare il tuo stato di salute. 

I BENEFICI DELLA PAPAYA FERMENTATA: UNA FONTE NATURALE DI SALUTE E BENESSERE

La papaia fermentata è un alimento che sta guadagnando sempre più popolarità per i suoi numerosi benefici per la salute. Ottenuta attraverso il processo di fermentazione della papaia matura, questa forma di consumo offre numerosi vantaggi per il benessere generale.

1. Ricca di enzimi digestivi:

La papaia fermentata è una fonte naturale di enzimi digestivi, come la papaina. Questo enzima aiuta a scomporre le proteine, facilitando la digestione e migliorando l'assorbimento dei nutrienti nel tratto digestivo. L'assunzione regolare di papaia fermentata può aiutare ad alleviare problemi di digestione come la flatulenza, la sensazione di pesantezza dopo i pasti e il gonfiore addominale.

2. Benefici per il sistema immunitario:

La papaia fermentata è ricca di vitamina C, un potente antiossidante che supporta il sistema immunitario. La vitamina C aiuta a combattere i radicali liberi dannosi nel corpo, riducendo l'infiammazione e sostenendo il sistema immunitario nella lotta contro le malattie. L'assunzione di papaia fermentata può contribuire a rafforzare le difese naturali dell'organismo e a prevenire le malattie.

3. Proprietà anti-infiammatorie:

La fermentazione della papaia aumenta la presenza di enzimi proteolitici, come la chimopapaina, che possiedono proprietà anti-infiammatorie. Questi enzimi possono aiutare a ridurre l'infiammazione nel corpo, alleviando i sintomi di disturbi come l'artrite, l'eczema e le malattie infiammatorie dell'intestino. L'assunzione regolare di papaia fermentata può contribuire a mantenere un equilibrio infiammatorio sano nel corpo.

4. Sostegno alla salute digestiva:

La papaia fermentata contiene anche una buona quantità di fibre, che svolgono un ruolo fondamentale nella salute digestiva. Le fibre alimentari favoriscono la regolarità intestinale, prevenendo la stitichezza e promuovendo una flora intestinale sana. Inoltre, le fibre alimentari possono agire come prebiotici, fornendo nutrimento per i batteri benefici presenti nell'intestino e contribuendo a mantenere un sistema digestivo sano.

5. Benefici per la pelle:

La papaia fermentata contiene enzimi proteolitici che possono aiutare a rimuovere le cellule morte e migliorare la texture della pelle.

CRAMPI NOTTURNI

CRAMPI NOTTURNI ALLE GAMBE

I crampi muscolari notturni alle gambe possono capitare in tutti i periodi dell'anno, ma quando fa molto caldo è più alta la probabilità di incorrere in questo spiacevole fastidio. Possono essere sopportabili, ma spesso la sintomatologia è molto dolorosa e coinvolge soprattutto i polpacci, i piedi o le cosce

COSA SUCCEDE?

Le fibre muscolari si contraggono in maniera anomala causando difficoltà a rilassare il muscolo che spesso rimane contratto per diversi secondi che sembrano interminabili. Il muscolo appare duro e si verifica una vera e propria paralisi motoria. Quando questo accade di notte, mentre si sta dormendo, ovviamente è causa di un brusco risveglio con conseguente difficoltà a riaddormentarsi anche dopo la risoluzione dell'evento acuto. 

PERCHE' ACCADE? E PERCHE' SPESSO DI NOTTE?

I motivi che portano al crampo sono diversi. Il fatto che accadano soprattutto di notte o comunque quando si è rilassati è dovuto al fatto che in quel momento c'è minor afflusso di sangue e quindi minor ossigenazione dei tessuti. 

• Una causa  è la carenza di sali minerali, specialmente  MAGNESIO e  POTASSIO che vengono persi durante il giorno e la notte attraverso la sudorazione (questo è il motivo per cui il problema si accentua in estate)
• Un altro motivo potrebbe essere un intenso sforzo muscolare effettuato durante la giornata che porta ad accumulo di acido lattico. 
• L'assunzione di alcuni farmaci come i diuretici, che provocano la perdita di minerali con le urine può contribuire al manifestarsi del problema
• Una bassa concentrazione di Calcio altera la conduzione nervosa ed è una condizione caratteristica di chi soffre di disfunzioni alle paratiroidi. 
• Basse concentrazioni di vitamina B potrebbero alterare la conduzione nervosa e portare ad una maggior suscettibilità ai crampi. 
  
  
  

COSA FARE PER EVITARE I CRAMPI?

Per prima cosa facciamo attenzione a quello che mangiamo, soprattutto quando fa molto caldo e la sudorazione è intensa. Frutta e verdure fresche sono ricche fonti di vitamine e minerali e quindi sono un buon aiuto. In particolare alcuni alimenti sono fornitori di potassio naturale: sono LE BANANE, LE NOCI, I FICHI E LE MANDORLE.

Ciò non significa che possiamo mangiarne in quantità eccessiva. Ricordiamo che la frutta va assunta con moderazione per esempio da chi soffre di diabete. Un consumo regolare è invece benefico per chiunque.

Se l'alimentazione non basta in commercio ci sono diversi integratori di sali minerali che il tuo farmacista saprà sicuramente consigliarti. 

Alcuni integratori naturali inoltre aiutano a contribuire all'apporto di micronutrienti necessari alla corretta funzionalità della conduzione nervosa del tessuto muscolare. Ad esempio:

• alga spirulina
• equiseto
• Noni
• Rosa Canina

COSA FARE QUANDO UN CRAMPO E' IN CORSO?

• Inutile dire che se si sta facendo una qualsiasi attività è necessario interromperla.
• Cercare di allungare il muscolo il più possibile mantenendolo in posizione allungata. Nel frattempo massaggiare delicatamente
• Se il crampo è al polpaccio o dietro la coscia è utile cercare di tirare la punta del piede verso di noi o, se riusciamo a stare in piedi piegare il ginocchio facendo peso sulla punta del piede
• se il crampo è nella coscia anteriore il piede deve essere spinto verso i glutei. Sarebbe l'ideale inginocchiarsi e fare in modo che la coscia si tenda
• Applicare qualcosa di caldo sul muscolo a meno che non sia un crampo sportivo (in quel caso è meglio il ghiaccio)

 

DRENANTI

Una sostanza drenante  è una sostanza che aiuta ad eliminare in maniera naturale, i liquidi in eccesso. 

All’interno del nostro corpo è presente una fitta rete di vasi che compongono il  sistema linfatico: il suo  compito  è quello di raccogliere le sostanze di scarto dai tessuti, e di aiutare nella loro eliminazione. Il movimento della linfa è garantito  dall’azione dei muscoli, che contraendosi, permettono il movimento della linfa all’interno dei vasi. Per questo motivo se rimaniamo molto tempo fermi, o nella stessa posizione, i piedi o le gambe si gonfiano

Il ristagno di liquidi ci infonde una sensazione generale di gonfiore, soprattutto alle estremità ed è alla causa del fenomeno della cellulite. 

I Drenanti  aiutano a drenare i liquidi in eccesso, agendo sia sul sistema linfatico, che su quello renale, tramite una forte azione diuretica.

Possono presentarsi in commercio in varie forme, dalle compresse, agli sciroppi o tisane. I migliori sono quelli in sciroppo, perchè sono gradevoli da bere e  stimolano a bere di più rispetto ad una compressa. Infatti il drenante funziona solo se bevi almento 2 litri di acqua la giorno.

L'azione è molteplice

• Azione diuretica
• Migliorano la funzione digestiva e depurativa
• Migliorano il microcircolo 
• Svolgono una forte azione antiossidante

Esistono anche dei drenanti ad azione locale, in forma di crema per massaggi. Sicuramente l'effetto è molto più blando ed è affidato in particolar modo al massaggio che compiamo per spalmare la crema. 

I drenanti sono particolarmente indicati per:

• tutte quelle persone che si sentono sempre gonfie
• trattamenti anticellulite
• ritenzione idrica
• gambe e caviglie gonfie
• disintossicare

in genere non hanno effetti collaterali, ma alcune persone possono sviluppare qualche fastidio come:

• Problemi all’intestino, dovuti alle fibre che a volte sono contenute negli sciroppi
• Pressione bassa, dovuta alla perdita di liquidi
• Giramenti di testa, dovuti essenzialmente alla perdita di sali