CRAMPI NOTTURNI

CRAMPI NOTTURNI ALLE GAMBE

I crampi muscolari notturni alle gambe possono capitare in tutti i periodi dell'anno, ma quando fa molto caldo è più alta la probabilità di incorrere in questo spiacevole fastidio. Possono essere sopportabili, ma spesso la sintomatologia è molto dolorosa e coinvolge soprattutto i polpacci, i piedi o le cosce

COSA SUCCEDE?

Le fibre muscolari si contraggono in maniera anomala causando difficoltà a rilassare il muscolo che spesso rimane contratto per diversi secondi che sembrano interminabili. Il muscolo appare duro e si verifica una vera e propria paralisi motoria. Quando questo accade di notte, mentre si sta dormendo, ovviamente è causa di un brusco risveglio con conseguente difficoltà a riaddormentarsi anche dopo la risoluzione dell'evento acuto. 

PERCHE' ACCADE? E PERCHE' SPESSO DI NOTTE?

I motivi che portano al crampo sono diversi. Il fatto che accadano soprattutto di notte o comunque quando si è rilassati è dovuto al fatto che in quel momento c'è minor afflusso di sangue e quindi minor ossigenazione dei tessuti. 

• Una causa  è la carenza di sali minerali, specialmente  MAGNESIO e  POTASSIO che vengono persi durante il giorno e la notte attraverso la sudorazione (questo è il motivo per cui il problema si accentua in estate)
• Un altro motivo potrebbe essere un intenso sforzo muscolare effettuato durante la giornata che porta ad accumulo di acido lattico. 
• L'assunzione di alcuni farmaci come i diuretici, che provocano la perdita di minerali con le urine può contribuire al manifestarsi del problema
• Una bassa concentrazione di Calcio altera la conduzione nervosa ed è una condizione caratteristica di chi soffre di disfunzioni alle paratiroidi. 
• Basse concentrazioni di vitamina B potrebbero alterare la conduzione nervosa e portare ad una maggior suscettibilità ai crampi. 
  
  
  

COSA FARE PER EVITARE I CRAMPI?

Per prima cosa facciamo attenzione a quello che mangiamo, soprattutto quando fa molto caldo e la sudorazione è intensa. Frutta e verdure fresche sono ricche fonti di vitamine e minerali e quindi sono un buon aiuto. In particolare alcuni alimenti sono fornitori di potassio naturale: sono LE BANANE, LE NOCI, I FICHI E LE MANDORLE.

Ciò non significa che possiamo mangiarne in quantità eccessiva. Ricordiamo che la frutta va assunta con moderazione per esempio da chi soffre di diabete. Un consumo regolare è invece benefico per chiunque.

Se l'alimentazione non basta in commercio ci sono diversi integratori di sali minerali che il tuo farmacista saprà sicuramente consigliarti. 

Alcuni integratori naturali inoltre aiutano a contribuire all'apporto di micronutrienti necessari alla corretta funzionalità della conduzione nervosa del tessuto muscolare. Ad esempio:

• alga spirulina
• equiseto
• Noni
• Rosa Canina

COSA FARE QUANDO UN CRAMPO E' IN CORSO?

• Inutile dire che se si sta facendo una qualsiasi attività è necessario interromperla.
• Cercare di allungare il muscolo il più possibile mantenendolo in posizione allungata. Nel frattempo massaggiare delicatamente
• Se il crampo è al polpaccio o dietro la coscia è utile cercare di tirare la punta del piede verso di noi o, se riusciamo a stare in piedi piegare il ginocchio facendo peso sulla punta del piede
• se il crampo è nella coscia anteriore il piede deve essere spinto verso i glutei. Sarebbe l'ideale inginocchiarsi e fare in modo che la coscia si tenda
• Applicare qualcosa di caldo sul muscolo a meno che non sia un crampo sportivo (in quel caso è meglio il ghiaccio)

 

DRENANTI

Una sostanza drenante  è una sostanza che aiuta ad eliminare in maniera naturale, i liquidi in eccesso. 

All’interno del nostro corpo è presente una fitta rete di vasi che compongono il  sistema linfatico: il suo  compito  è quello di raccogliere le sostanze di scarto dai tessuti, e di aiutare nella loro eliminazione. Il movimento della linfa è garantito  dall’azione dei muscoli, che contraendosi, permettono il movimento della linfa all’interno dei vasi. Per questo motivo se rimaniamo molto tempo fermi, o nella stessa posizione, i piedi o le gambe si gonfiano

Il ristagno di liquidi ci infonde una sensazione generale di gonfiore, soprattutto alle estremità ed è alla causa del fenomeno della cellulite. 

I Drenanti  aiutano a drenare i liquidi in eccesso, agendo sia sul sistema linfatico, che su quello renale, tramite una forte azione diuretica.

Possono presentarsi in commercio in varie forme, dalle compresse, agli sciroppi o tisane. I migliori sono quelli in sciroppo, perchè sono gradevoli da bere e  stimolano a bere di più rispetto ad una compressa. Infatti il drenante funziona solo se bevi almento 2 litri di acqua la giorno.

L'azione è molteplice

• Azione diuretica
• Migliorano la funzione digestiva e depurativa
• Migliorano il microcircolo 
• Svolgono una forte azione antiossidante

Esistono anche dei drenanti ad azione locale, in forma di crema per massaggi. Sicuramente l'effetto è molto più blando ed è affidato in particolar modo al massaggio che compiamo per spalmare la crema. 

I drenanti sono particolarmente indicati per:

• tutte quelle persone che si sentono sempre gonfie
• trattamenti anticellulite
• ritenzione idrica
• gambe e caviglie gonfie
• disintossicare

in genere non hanno effetti collaterali, ma alcune persone possono sviluppare qualche fastidio come:

• Problemi all’intestino, dovuti alle fibre che a volte sono contenute negli sciroppi
• Pressione bassa, dovuta alla perdita di liquidi
• Giramenti di testa, dovuti essenzialmente alla perdita di sali

ANTIBIOTICI

OTTOBRE 2021

CHE COS'E' UN ANTIBIOTICO

Si dicono  ANTIBIOTICI  tutti quei  medicinali capaci di  curare o prevenire le infezioni causate da BATTERI. Essi  sono in grado di ucciderli o  almeno di limitarne la proliferazione aiutando l'organismo colpito ed evitando che questo passi l'infezione ad altri.

Gli antibiotici  NON SONO EFFICACI contro le INFEZIONI VIRALI come il raffreddore, l’influenza, alcuni tipi di tosse e mal di gola e non è sempre il caso di assumerli nemmeno con un'infezione batterica in quanto, se leggera, il nostro sistema immunitario potrebbe essere in grado di risolverla da solo. 

E' assolutamente importante NON FARE DI TESTA PROPRIA, ma aspettare la prescrizione del medico il quale, dopo una visita accurata, decide se è il caso di prendere il farmaco e quale. 

Ogni giorno sentiamo persone che vorrebbero un antibiotico senza la ricetta perchè:

• "l'altra volta sono guarito solo con l'antibiotico"
• "Ho avuto lo stesso problema il mese scorso e il dottore mi aveva dato l'antibiotico"
• "io mi conosco, se non prendo l'antibiotico non guarisco"
• "Ho le placche, quindi ci vuole l'antibiotico"
• mia sorella è guarita con l'antibiotico

ma non funziona proprio così...

Ciò favorisce lo sviluppo dell'ANTIBIOTICO RESISTENZA: si tratta di un fenomeno che rende i batteri insensibili all’azione dei farmaci danneggiando, così, non solo la persona che li assume in quel momento, poiché li rende inefficaci, ma anche tutti coloro che in futuro saranno contagiati dai quei batteri divenuti resistenti.

Gli antibiotici si usano  se l'infezione batterica è sufficientemente grave da non permettere una guarigione veloce affidandosi solo al sistema immunitario, oppure se il rischio di diffusione è troppo alto. 

Una volta incominciata la terapia è importante seguirla con scrupolosità, senza interromperla o saltare delle dosi. Non si interrompe se ci si sente meglio, ma non è finita, perchè si diventa più soggetti a ricadute.

Oltretutto gli antibiotici non sono privi di effetti collaterali, possono dare allergie, interagiscono con alcuni farmaci e non possono essere assunti in particolari condizioni. 

Il compito del vostro medico di famiglia è quello di visitarvi e prescrivervi una cura se necessaria. Se non vi sentite bene, contattatelo e prendete un appuntamento.

E se ho preso una forma virale? 

Solo per alcuni tipi di virus esistono degli specifici antivirali, ma per la maggiorparte di loro non esistono cure, ma si assumono farmaci che tengono a bada i sintomi, mentre si aspetta che il sistema immunitario faccia il resto. Per questo è importante affidarci all'unica arma che abbiamo contro le forme virali più aggressive : i vaccini

 OSTEOPOROSI

E' un disturbo del metabolismo abbastanza diffuso nelle persone over 65 anni, ma anche più giovani. Consiste in una riduzione della massa ossea, che diventa rarefatta e porosa e quindi più fragile e soggetta a rotture. 

LE CAUSE

La causa fondamentale è la carenza di calcio e vitamina D3 dovuta a fattori ormonali, ma anche allo stile di vita, all'alimentazione e all'età. 

UN PROBLAMA DA DONNE?

Certo le donne sono più colpite, in quanto la variazione ormonale a cui sono soggette dopo la menopausa è una delle maggiori cause, ma questo non esclude che anche una certa percentuale di uomini debba combattere contro questo problema., 

QUALI SONO LE CONSEGUENZE ?

La fragilità ossea a cui si giunge porta ad un alto rischio di fratture sia in seguito a cadute sia spontanee . Le fratture più comuni sono al polso e all'avanbraccio, ma anche alle vertebre, al femore, all'anca. 

Non tutti coloro che soffrono di osteoporosi, per fortuna subiscono una frattura, ma accusano dolori, disturbi funzionali e ingobbimento.

COME PREVENIRE

• La miglior arma è l'esercizio fisico. L'ideale sarebbe cominciare a farlo fin da giovani, in modo da arrivare già preparati, ma non è mai troppo tardi per cominciare a camminare, ballare, saltare...questi sono i movimenti che aiutano a rinforzare lo scheletro. 
• Ci possiamo aiutare anche con l'alimentazione. I cibi più ricchi di calcio sono i latticini, la frutta secca, i broccoli, gli spinaci, il salmone, i fagioli.
• La vitamina D3 invece è prodotta dal nostro stesso corpo quando si espone alla luce solare. E' importante fare il pieno durante la bella stagione restando il più tempo possibile all'aria aperta. In inverno, quando le ore di luce sono meno e quando spesso piove possiamo ovviare assumendo della vitamina D3 che si trova in farmacia in varie concentraioni e formulazioni. E' sufficiente fare un esame del sangue per dosare il nostro livello nel sangue e il nostro medico ci potrà consigliare sulla dose da prendere. 

COSA EVITARE

Diete squilibrate, eccesso di alcool e fumo, sono cose che peggiorano praticamente ogni tipo di patologie e così è anche per l'osteoporosi. 

COME AFFRONTARE L'ARRIVO DELL' AUTUNNO

E' in arrivo la stagione autunnale, quella che alle persone, in genere, piace meno. Comincia a piovere, fa freschino (a qualcuno questo potrebbe piacere), cadono le foglie dagli alberi, comincia la scuola, ricomincia il lavoro e le prossime ferie sono ancora lontane...insomma la stagione che mette un po' di malinconia. 

Per affrontarla al meglio innanzitutto consiglio di prenderla con il giusto mood. Pensate ai nuovi progetti, alle nuove serie tv da guardare, ai nuovi vestiti da comprare (sai che lo shopping risolve molte ansie! :) ) e se siete festaioli come me, cominciate a contare i giorni che mancano al Natale e magari ad una bella vacanza sulla neve.

Nel frattempo vi dò alcuni consigli per affrontare la stagione fredda al meglio dal punto di vista fisico, soprattutto in questi periodi di pandemia.

PRIMO PASSO : DISINTOSSICARE L'ORGANISMO

Fegato e intestino sani permettono al nostro sistema immunitario di rispondere al meglio agli attacchi di virus e batteri. Potete  aiutarvi con l'alimentazione, evitando grassi e fritti e mangiando frutta e verdura. 

Un ciclo di fermenti lattici, per regolare l'intestino potrebbe aiutare e se siete amanti della fitoterapia viconsiglio alcune piante che agiscono bene come depurativi: Rabarbaro, Boldo, Carciofo, Cardo mariano, Aloe, Cicoria, Tarassaco. Potete trovarli in tisana, in capsule contenenti l'estratto secco oppure in formulazioni liquide. Chiedete al farmacista, vi saprà consigliare un mix adatto a voi. 

SECONDO PASSO : VITAMINE E MINERALI

La vitamina C, assunta in dosi moderate (non esagerate come qualche pazzo consigliava contro il COVID) aiuta il nostro sistema immunitario.

La vitamina D mantiene le nostra ossa  sane anche ora che le giornate di sole diventano un bene raro. 

la vitamina B rinforza anch'essa il sistema immunitario e favorisce le giuste funzionalità dell'intestino, mentre la A e la E sono ottimi antiossidanti che ripuliscono dalle scorie e ci rendono più "giovani dentro".

Tra i minerali ricordiamo lo ZINCO, il MAGNESIO e il FERRO. preziosi alleati della nostra salute

TERZO PASSO : I CAPELLI

Non è una novità: lo diceva anche mia nonna che insieme alle castagne cadono anche i capelli. A volte però lo stress della stagione li fa cadere un po' troppo. Allora possiamo correre ai ripari assumendo integratori per un mesetto che in realtà contengono per lo più vitamine e minerali sopracitati più gli amminoacidi componenti dei nostri capelli, unghie e pelle: cistina e metionina. 

Se i vostri capelli sono solo indeboliti dal cloro delle piscine, dalla salsedine del mare o dallo stress del cambio di stagione, possiamo aiutarci con dei prodotti specifici depurativi, come shampoo e maschere. Anche in questo caso il vostro farmacista potrà consigliarvi al meglio. 

QUARTO PASSO: IL FARMACISTA

Fidatevi del vostro farmacista. 

E' un professionista della salute. Se vi propone un prodotto è perchè ritiene che sia adatto a voi, anche se non è quello che avete visto sulla pagina del giornale o in tv. Perchè è vero che la farmacia è un esercizio commerciale, ma ci lavorano dei professionisti che hanno a cuore la vostra salute e  hanno interesse nel vostro ritorno come clienti/pazienti soddisfatti.