OSTEOPOROSI

E' un disturbo del metabolismo abbastanza diffuso nelle persone over 65 anni, ma anche più giovani. Consiste in una riduzione della massa ossea, che diventa rarefatta e porosa e quindi più fragile e soggetta a rotture. 

LE CAUSE

La causa fondamentale è la carenza di calcio e vitamina D3 dovuta a fattori ormonali, ma anche allo stile di vita, all'alimentazione e all'età. 

UN PROBLAMA DA DONNE?

Certo le donne sono più colpite, in quanto la variazione ormonale a cui sono soggette dopo la menopausa è una delle maggiori cause, ma questo non esclude che anche una certa percentuale di uomini debba combattere contro questo problema., 

QUALI SONO LE CONSEGUENZE ?

La fragilità ossea a cui si giunge porta ad un alto rischio di fratture sia in seguito a cadute sia spontanee . Le fratture più comuni sono al polso e all'avanbraccio, ma anche alle vertebre, al femore, all'anca. 

Non tutti coloro che soffrono di osteoporosi, per fortuna subiscono una frattura, ma accusano dolori, disturbi funzionali e ingobbimento.

COME PREVENIRE

• La miglior arma è l'esercizio fisico. L'ideale sarebbe cominciare a farlo fin da giovani, in modo da arrivare già preparati, ma non è mai troppo tardi per cominciare a camminare, ballare, saltare...questi sono i movimenti che aiutano a rinforzare lo scheletro. 
• Ci possiamo aiutare anche con l'alimentazione. I cibi più ricchi di calcio sono i latticini, la frutta secca, i broccoli, gli spinaci, il salmone, i fagioli.
• La vitamina D3 invece è prodotta dal nostro stesso corpo quando si espone alla luce solare. E' importante fare il pieno durante la bella stagione restando il più tempo possibile all'aria aperta. In inverno, quando le ore di luce sono meno e quando spesso piove possiamo ovviare assumendo della vitamina D3 che si trova in farmacia in varie concentraioni e formulazioni. E' sufficiente fare un esame del sangue per dosare il nostro livello nel sangue e il nostro medico ci potrà consigliare sulla dose da prendere. 

COSA EVITARE

Diete squilibrate, eccesso di alcool e fumo, sono cose che peggiorano praticamente ogni tipo di patologie e così è anche per l'osteoporosi. 

COME AFFRONTARE L'ARRIVO DELL' AUTUNNO

E' in arrivo la stagione autunnale, quella che alle persone, in genere, piace meno. Comincia a piovere, fa freschino (a qualcuno questo potrebbe piacere), cadono le foglie dagli alberi, comincia la scuola, ricomincia il lavoro e le prossime ferie sono ancora lontane...insomma la stagione che mette un po' di malinconia. 

Per affrontarla al meglio innanzitutto consiglio di prenderla con il giusto mood. Pensate ai nuovi progetti, alle nuove serie tv da guardare, ai nuovi vestiti da comprare (sai che lo shopping risolve molte ansie! :) ) e se siete festaioli come me, cominciate a contare i giorni che mancano al Natale e magari ad una bella vacanza sulla neve.

Nel frattempo vi dò alcuni consigli per affrontare la stagione fredda al meglio dal punto di vista fisico, soprattutto in questi periodi di pandemia.

PRIMO PASSO : DISINTOSSICARE L'ORGANISMO

Fegato e intestino sani permettono al nostro sistema immunitario di rispondere al meglio agli attacchi di virus e batteri. Potete  aiutarvi con l'alimentazione, evitando grassi e fritti e mangiando frutta e verdura. 

Un ciclo di fermenti lattici, per regolare l'intestino potrebbe aiutare e se siete amanti della fitoterapia viconsiglio alcune piante che agiscono bene come depurativi: Rabarbaro, Boldo, Carciofo, Cardo mariano, Aloe, Cicoria, Tarassaco. Potete trovarli in tisana, in capsule contenenti l'estratto secco oppure in formulazioni liquide. Chiedete al farmacista, vi saprà consigliare un mix adatto a voi. 

SECONDO PASSO : VITAMINE E MINERALI

La vitamina C, assunta in dosi moderate (non esagerate come qualche pazzo consigliava contro il COVID) aiuta il nostro sistema immunitario.

La vitamina D mantiene le nostra ossa  sane anche ora che le giornate di sole diventano un bene raro. 

la vitamina B rinforza anch'essa il sistema immunitario e favorisce le giuste funzionalità dell'intestino, mentre la A e la E sono ottimi antiossidanti che ripuliscono dalle scorie e ci rendono più "giovani dentro".

Tra i minerali ricordiamo lo ZINCO, il MAGNESIO e il FERRO. preziosi alleati della nostra salute

TERZO PASSO : I CAPELLI

Non è una novità: lo diceva anche mia nonna che insieme alle castagne cadono anche i capelli. A volte però lo stress della stagione li fa cadere un po' troppo. Allora possiamo correre ai ripari assumendo integratori per un mesetto che in realtà contengono per lo più vitamine e minerali sopracitati più gli amminoacidi componenti dei nostri capelli, unghie e pelle: cistina e metionina. 

Se i vostri capelli sono solo indeboliti dal cloro delle piscine, dalla salsedine del mare o dallo stress del cambio di stagione, possiamo aiutarci con dei prodotti specifici depurativi, come shampoo e maschere. Anche in questo caso il vostro farmacista potrà consigliarvi al meglio. 

QUARTO PASSO: IL FARMACISTA

Fidatevi del vostro farmacista. 

E' un professionista della salute. Se vi propone un prodotto è perchè ritiene che sia adatto a voi, anche se non è quello che avete visto sulla pagina del giornale o in tv. Perchè è vero che la farmacia è un esercizio commerciale, ma ci lavorano dei professionisti che hanno a cuore la vostra salute e  hanno interesse nel vostro ritorno come clienti/pazienti soddisfatti. 

FUCUS : UN'ALGA CHE STIMOLA IL METABOLISMO

FUCUS VESCICOLOSUS 

Il Fucus Vesiculosus,  chiamata anche  Quercia marina,  è un’alga che cresce lungo le coste dei mari più freddi nell'emisfero nord del globo. 

Contiene molti oligoelementi, come lo iodio (almeno 0,05%), vitamine, polifenoli, tannini, steroli e mucillagini. 

In particolare lo iodio assorbito dal mare e contenuto nel fucus, va a concentrarsi nella tiroide,  e stimola il suo corretto funzionamento assicurando un efficiente metabolismo energetico. 

È utile per chi ha una bassa produzione di ormoni tiroidei legata ad ipotiroidismo, ma anche per chi vuole perdere peso. 

LE MUCILLAGINI

Non solo lo iodio contribuisce alla perdita di peso, ma anche le mucillagini contenute, le quali nello stomaco rigonfiano formando una massa gelatinosa con l'acqua dando senso di sazietà.  Le stesse  hanno un'azione protettiva sullo stomaco, aiutando chi soffre di reflusso gastroesofageo. 

Contribuisce anche alla riduzione del colesterolo e della glicemia.

⚠ ATTENZIONE!

Purtroppo l'assunzione di fucus non è priva di effetti collaterali. 

Poiché stimola la tiroide è assolutamente controindicato a chi soffre di ipertiroidismo o ha problemi di pressione alta in particolamodo associata a tachicardia. Non è indicata in gravidanza e sotto i 12 anni di età. 

REFLUSSO GASTROESOFAGEO

 Il 25 % degli italiani soffre di reflusso gastroesofageo. Durante e soprattutto dopo le feste questo disturbo si fa spesso sentire anche in chi normalmente non lo accusa. 

COME SI MANIFESTA?

Quello che succede è che  i succhi gastrici, estremamente acidi, ritornano nell' esofago, ossia nel tubo muscolare che convoglia alimenti e liquidi dalla bocca allo stomaco. Quello che percepiamo è:

• bruciore allo stomaco, spesso in tutta quell'area che va dalla bocca allo stomaco
• sensazione di pesantezza, difficoltà a digerire
• nausea
• irritazione alla gola mattutina, che magari si calma durante la giornata, tosse secca
• bocca amara al risveglio, alitosi
• rigurgito acido

Uno o più di questi sintomi può essere spia di reflusso gastrico o di gastrite.

QUALI SONO LE CAUSE?

Le cause di questo disturbo possono essere diverse:

• L’incontinenza della valvola  gastroesofagea, che dovrebbe impedire proprio il ritorno del bolo nell'esofago, ma a che a volte perde tonicità e non riesce più a fare bene il suo lavoro
• La presenza di un’ernia iatale, cioè di una strozzatura nel "tubo" esofageo
• Un aumento della pressione sullo stomaco nelle persone in sovrappeso e nelle donne in gravidanza

COME CURARLO?

• Dieta adeguata (evitare latticini, insaccati, fritti, cibo piccante, cioccolato, te, menta, vino bianco, agrumi, passata di pomodoro e tutti i cibi che aumentano l’acidità gastrica); preferire cibi come, mela, carota, finocchio, riso, branzino
• Riduzione del peso corporeo, in particolare del grasso addominale
• non fumare;
• Evitare di coricarsi subito dopo i pranzi 

ESISTONO CURE NATURALI CONTRO IL REFLUSSO?

Il Ministero della salute ha riconosciuto da tempo l'efficacia di diversi "botanicals", che quindi vengono comunemente utilizzati nella cura contro il reflusso.Si possono bere infusi di alcune erbe ricche in mucillaggini che mostrano azione emolliente e lenitiva sull'apparato gastroenterico: fiori , foglie e radici di ALTEA, fiori e foglie di MALVA e  PIANTAGGINE. 

Anche il succo estratto dalle foglie di ALOE VERA ha una buona azione emolliente sul sistema digerente

Pur trattandosi di rimedi naturali, anche queste piante possono presentare delle controindicazioni. Per questo prima di assumerle è bene consultarsi con un esperto, soprattutto se si convive con delle patologie, se si assumono dei farmaci o se si è in stato di gravidanza.  

E PER QUANTO RIGUARDA I FARMACI?

Se il problema persiste per molto tempo o se non migliora con tutti gli accorgimenti visti sopra, è bene sentire il proprio medico, il quale potrà prescrivere dei farmaci o consigliarvi delle indagini diagnostiche e una cura mirata.

I BENEFICI DELLA VITAMINA C

Un paio di settimane fa, qualche buontempone ha diffuso la notizia che sarebbe bastato un dosaggio notevole di vitamina c a combattere il coronavirus. Sfruttando la paura delle persone, si è ottenuto un vero e proprio assalto, tanto che in un weekend sono andate esaurite le scorte della marca più famosa in tutta Italia. Mi sento in dovere di fare una precisazione sull'effettivo ruolo di questa importante vitamina

POTERE ANTIOSSIDANTE

è il suo ruolo più significativo. Cosa vuol dire ANTIOSSIDANTE? In parole povere significa in grado di ripulire il nostro sangue e i nostri tessuti dai radicali liberi,  una sorta di scoria che impedisce il regolare svolgimento delle nostre funzioni. 

SISTEMA IMMUNITARIO

Risulta rafforzato dalla vitamina C , soprattutto se assunta dall'alimentazione. Non è una cura per  raffreddore e tanto meno per un virus più aggressivo, aiuta semplicemente a renderci un po' meno deboli 

PELLE E CAPELLI

Con l'assunzione di vitamina c saranno più forti e luminosi

SANGUE

Aiuta ad assorbire il ferro,  quindi contrasta le anemie. 

ENERGIA

In relazione a quanto detto prima, la vitamina c aiuta a sentirci più energici

DIETA

La vitamina c ha un ruolo nella sintesi della carnitina.  Assumere vitamina c ci aiuta a perdere peso più velocemente quando facciamo attività fisica (non però se stiamo seduti sul divano)

Detto questo a qualcuno potrebbe venire in mente di correre a comprarne in farmacia

ATTENZIONE AL DOSAGGIO

90-100 Mg di vitamina c naturale al giorno sono l'ideale,  ma se proprio con l'alimentazione non ne assumiamo allora possiamo ricorrere agli integratori.in questo caso 500 mg, o al massimo 1000 per chi ha delle effettive carenze o esigenze particolari.

SOVRADOSAGGIO 

Se assumo tanta vitamina con l'alimentazione , quella in eccesso non viene semplicemente assorbita

Ma se assumo una dose eccessiva di integratore posso danneggiare seriamente i reni e  fegato. Nello specifico è altamente sconsigliato assumerne più di 2000 mg. al giorno, che sono già un dosaggio limite.

Detto questo, regolatevi voi! Tutto andrà bene