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sabato 28 marzo 2020

I BENEFICI DELLA VITAMINA C

Un paio di settimane fa, qualche buontempone ha diffuso la notizia che sarebbe bastato un dosaggio notevole di vitamina c a combattere il coronavirus. Sfruttando la paura delle persone, si è ottenuto un vero e proprio assalto, tanto che in un weekend sono andate esaurite le scorte della marca più famosa in tutta Italia. Mi sento in dovere di fare una precisazione sull'effettivo ruolo di questa importante vitamina
POTERE ANTIOSSIDANTE
è il suo ruolo più significativo. Cosa vuol dire ANTIOSSIDANTE? In parole povere significa in grado di ripulire il nostro sangue e i nostri tessuti dai radicali liberi,  una sorta di scoria che impedisce il regolare svolgimento delle nostre funzioni. 

SISTEMA IMMUNITARIO
Risulta rafforzato dalla vitamina C , soprattutto se assunta dall'alimentazione. Non è una cura per  raffreddore e tanto meno per un virus più aggressivo, aiuta semplicemente a renderci un po' meno deboli 

PELLE E CAPELLI
Con l'assunzione di vitamina c saranno più forti e luminosi

SANGUE
Aiuta ad assorbire il ferro,  quindi contrasta le anemie. 

ENERGIA
In relazione a quanto detto prima, la vitamina c aiuta a sentirci più energici

DIETA
La vitamina c ha un ruolo nella sintesi della carnitina.  Assumere vitamina c ci aiuta a perdere peso più velocemente quando facciamo attività fisica (non però se stiamo seduti sul divano)

Detto questo a qualcuno potrebbe venire in mente di correre a comprarne in farmacia

ATTENZIONE AL DOSAGGIO

90-100 Mg di vitamina c naturale al giorno sono l'ideale,  ma se proprio con l'alimentazione non ne assumiamo allora possiamo ricorrere agli integratori.in questo caso 500 mg, o al massimo 1000 per chi ha delle effettive carenze o esigenze particolari.

SOVRADOSAGGIO 

Se assumo tanta vitamina con l'alimentazione , quella in eccesso non viene semplicemente assorbita
Ma se assumo una dose eccessiva di integratore posso danneggiare seriamente i reni e  fegato. Nello specifico è altamente sconsigliato assumerne più di 2000 mg. al giorno, che sono già un dosaggio limite.


Detto questo, regolatevi voi! Tutto andrà bene