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giovedì 31 agosto 2023

DISSENTERIA: come affrontarla

La dissenteria è un disturbo gastrointestinale caratterizzato da diarrea grave, crampi addominali e talvolta febbre. Le cause più comuni della dissenteria sono infezioni batteriche o virali trasmesse attraverso acqua o cibo contaminato. Alcuni dei batteri più comuni che causano la dissenteria includono Escherichia coli, Salmonella e Shigella.
Spesso si verificano casi di dissenteria al ritorno dalle vacanze, soprattutto quando c'è stato un grande cambiamento di temperatura e di abitudini alimentari.

Per prevenire la dissenteria, è importante seguire alcune misure di igiene fondamentali. Queste includono lavarsi le mani regolarmente con acqua e sapone, specialmente prima di mangiare o preparare cibi, evitare l'uso di acqua non potabile o non trattata, consumare cibi ben cotti e evitare il consumo di cibi crudi o poco cotti, soprattutto carne, pesce e uova.
Nel caso si manifesti la dissenteria, è fondamentale mantenere una buona idratazione bevendo molta acqua e liquidi per evitare la disidratazione. Inoltre, è consigliabile seguire una dieta leggera a base di cibi facilmente digeribili come brodo, riso, banane e patate bollite. Evitare l'assunzione di cibi piccanti, grassi o latticini può aiutare a ridurre i sintomi.
L'uso di farmaci o integratori per combattere la dissenteria non deve essere autoprescritto. Chiedere sempre al farmacista o al medico. 

Principi come la loperamide o la diosmectite aiutano ad arrestare le scariche quando sono in numero elevato. In genere si assumono fermenti lattici e  reidratanti, ma in alcuni casi, possono essere prescritti antibiotici per trattare le infezioni batteriche. Tuttavia, è importante ricordare che l'uso indiscriminato di antibiotici può causare resistenza batterica e dovrebbe essere evitato senza una prescrizione medica appropriata.

In conclusione, la dissenteria può essere prevenuta adottando buone pratiche di igiene e precauzioni alimentari. In caso di sintomi, è importante consultare un medico per una corretta diagnosi e trattamento. La gestione dei sintomi attraverso una dieta leggera e l'assunzione di liquidi è fondamentale per prevenire la disidratazione.

giovedì 24 agosto 2023

COME TRATTARE LA PELLE SECCA AL RIENTRO DALLE VACANZE

Dopo il rientro dalle vacanze, la pelle può risultare secca e disidratata a causa dell'esposizione al sole, del cloro delle piscine e del vento. Ecco alcuni consigli su cosa fare per prendersi cura della pelle secca e ripristinarne l'idratazione:

1. Idratazione: Bevi molta acqua per idratare il corpo dall'interno. L'acqua aiuta a mantenere la pelle idratata e a contrastare la secchezza.
2. Detergente delicato: Utilizza un detergente delicato per il viso e il corpo, evitando prodotti che contengono alcol o ingredienti aggressivi che possono seccare ulteriormente la pelle.

3. Esfoliazione: Esfolia delicatamente la pelle per rimuovere le cellule morte e favorire il rinnovamento cellulare. Scegli un esfoliante delicato e utilizzalo una o due volte a settimana.
4. Crema idratante ricca: Applica una crema idratante ricca e nutriente sulla pelle secca. Cerca prodotti con ingredienti come l'acido ialuronico, la vitamina E e gli oli naturali che aiutano a ripristinare l'idratazione.
5. Maschera idratante: Utilizza una maschera idratante una o due volte a settimana per fornire un'intensa idratazione alla pelle secca.

6. Protezione solare: Anche dopo le vacanze, continua ad applicare una crema solare per proteggere la pelle dai danni causati dai raggi UV. Scegli una crema solare con un alto SPF e riapplicala regolarmente.
7. Alimentazione sana: Segui una dieta equilibrata ricca di frutta, verdura e cibi ricchi di omega-3, che favoriscono l'idratazione della pelle dall'interno.

8. Evita bagni troppo caldi: L'acqua calda può seccare ulteriormente la pelle. Opta per bagni o docce tiepidi e limita il tempo di esposizione all'acqua.

Seguendo questi semplici consigli, potrai ripristinare l'idratazione della tua pelle secca dopo il rientro dalle vacanze e mantenerla sana e luminosa.

venerdì 18 agosto 2023

COME AFFRONTARE IL RIENTRO DALLE VACANZE

È importante prendersi cura della propria salute dopo le vacanze, soprattutto se si è stati esposti a cambiamenti di clima, alimentazione e abitudini.

Il sonno è fondamentale per il benessere fisico e mentale; è necessario riadattarsi ai ritmi della quotidianità dopo le vacanze. Per regolare il ciclo sonno-veglia, evitare di dormire troppo o troppo poco,  seguendo una routine regolare.
Anche l’alimentazione influisce sulla salute, ed è  essenziale riequilibrarla dopo le vacanze, se si sono commessi degli eccessi o se si sono consumati cibi diversi da quelli abituali.
Aiuta ridurre il consumo di grassi, zuccheri e alcolici, e privilegiare frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre. Bere molta acqua e  assumere tisane depurative.
Riprendere l'attività fisica gradualmente dopo le vacanze, se si è stati inattivi o se si è praticato uno sport diverso da quello abituale. Iniziare con moderazione e aumentare l’intensità e la durata progressivamente. 
In conclusione ribadisco l’importanza di seguire uno stile di vita sano dopo le vacanze, per prevenire disturbi e malattie, e per migliorare la qualità della vita. 
Se durante le vacanze hai avuto problemi di salute o ti sembra di avere un pò esagerato,  recati da tuo medico che ti consiglierà gli esami da effettuare per monitorare il tuo stato di salute.