Il sonno è fondamentale per il benessere fisico e mentale; è necessario riadattarsi ai ritmi della quotidianità dopo le vacanze. Per regolare il ciclo sonno-veglia, evitare di dormire troppo o troppo poco, seguendo una routine regolare.
Aiuta ridurre il consumo di grassi, zuccheri e alcolici, e privilegiare frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre. Bere molta acqua e assumere tisane depurative.
Riprendere l'attività fisica gradualmente dopo le vacanze, se si è stati inattivi o se si è praticato uno sport diverso da quello abituale. Iniziare con moderazione e aumentare l’intensità e la durata progressivamente.
In conclusione ribadisco l’importanza di seguire uno stile di vita sano dopo le vacanze, per prevenire disturbi e malattie, e per migliorare la qualità della vita.
Se durante le vacanze hai avuto problemi di salute o ti sembra di avere un pò esagerato, recati da tuo medico che ti consiglierà gli esami da effettuare per monitorare il tuo stato di salute.
