SETTEMBRE

Settembre è un mese di transizione, in cui l'estate lascia gradualmente spazio all'autunno. È un periodo perfetto per dedicarsi al proprio benessere e alla cura della salute. Ecco alcuni consigli per vivere al meglio questo mese.

1. Alimentazione sana: Settembre è il momento ideale per iniziare a reintrodurre nella dieta cibi più nutrienti e ricchi di vitamine, come frutta e verdura di stagione. Scegliere prodotti freschi e locali può aiutare a mantenere un'alimentazione equilibrata e favorire il benessere generale.

2. Attività fisica all'aperto: Con il clima ancora piacevole, settembre è il momento perfetto per praticare attività fisica all'aperto. Camminate, jogging, bicicletta o semplicemente una passeggiata nel parco possono aiutare a mantenere il corpo attivo e a migliorare il tono muscolare.

3. Gestione dello stress: Settembre può essere un periodo stressante, con il ritorno al lavoro o alla scuola. È importante dedicare del tempo per sé stessi e cercare attività che aiutino a rilassarsi, come pratiche di meditazione o yoga. Anche un semplice momento di tranquillità, magari leggendo un libro o ascoltando della musica rilassante, può fare la differenza.

4. Sonno di qualità: Riprendere una regolare routine di sonno è fondamentale per il benessere generale. Cerca di andare a letto e svegliarti ogni giorno alla stessa ora, evitando distrazioni come dispositivi elettronici prima di coricarsi. Un sonno di qualità aiuta a rigenerare il corpo e la mente.

5. Integratori naturali: Gli integratori possono essere un valido supporto per il benessere generale. Utili quelli a base di estratti di piante, come la valeriana, la melissa e la passiflora, noti per le loro proprietà rilassanti e calmanti. Possono aiutare a gestire lo stress e favorire un sonno tranquillo e riposante.

In conclusione, settembre è un mese ideale per prendersi cura di sé stessi e dedicare del tempo al proprio benessere e alla salute. Seguendo una dieta sana, praticando attività fisica, gestendo lo stress, dormendo bene e integrando con prodotti naturali si può vivere al meglio questo periodo di transizione e affrontare con energia e vitalità l'autunno che sta arrivando.

OLIO ESSENZIALE DI LAVANDA⁴

L'olio essenziale di lavanda offre numerosi benefici per la salute e il benessere. È noto per le sue proprietà calmanti e rilassanti, che lo rendono un ottimo rimedio naturale per alleviare lo stress e l'ansia. L'aroma dolce e floreale della lavanda quindi, può aiutare a ridurre la tensione e favorire il sonno.

Inoltre, l'olio essenziale di lavanda ha proprietà antinfiammatorie e analgesiche, che lo rendono efficace nel ridurre il dolore muscolare e le infiammazioni. Può essere utilizzato per lenire i dolori articolari, le tensioni muscolari e i crampi.

L'olio essenziale di lavanda ha anche proprietà antibatteriche e antifungine, che lo rendono un ottimo rimedio per combattere le infezioni cutanee, come l'acne e le irritazioni della pelle. Può essere utilizzato anche per lenire le punture di insetti e le scottature solari.

Infine, l'olio essenziale di lavanda può essere utilizzato per migliorare l'umore e favorire la concentrazione. Il suo aroma rilassante può aiutare a ridurre lo stress mentale e ad aumentare la sensazione di calma 

Come si usa?

Alcune gocce in un diffusore di aromi o nell'ambiente, localmente mescolato con creme base oppure assunto per bocca. Attenzione ⚠️,  l'utilizzo I terno però è da utilizzare su consiglio del medico o del farmacista. La lavanda non è molto gradita dallo stomaco e potrebbe dare disturbi. Inoltre il quantitativo deve essere controllato, ogni sostanza, se assunta in dosi eccessive può essere tossica

COME AFFRONTARE IL RIENTRO DALLE VACANZE

È importante prendersi cura della propria salute dopo le vacanze, soprattutto se si è stati esposti a cambiamenti di clima, alimentazione e abitudini.

Il sonno è fondamentale per il benessere fisico e mentale; è necessario riadattarsi ai ritmi della quotidianità dopo le vacanze. Per regolare il ciclo sonno-veglia, evitare di dormire troppo o troppo poco,  seguendo una routine regolare.

Anche l’alimentazione influisce sulla salute, ed è  essenziale riequilibrarla dopo le vacanze, se si sono commessi degli eccessi o se si sono consumati cibi diversi da quelli abituali.

Aiuta ridurre il consumo di grassi, zuccheri e alcolici, e privilegiare frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre. Bere molta acqua e  assumere tisane depurative.

Riprendere l'attività fisica gradualmente dopo le vacanze, se si è stati inattivi o se si è praticato uno sport diverso da quello abituale. Iniziare con moderazione e aumentare l’intensità e la durata progressivamente. 

In conclusione ribadisco l’importanza di seguire uno stile di vita sano dopo le vacanze, per prevenire disturbi e malattie, e per migliorare la qualità della vita. 

Se durante le vacanze hai avuto problemi di salute o ti sembra di avere un pò esagerato,  recati da tuo medico che ti consiglierà gli esami da effettuare per monitorare il tuo stato di salute.