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mercoledì 11 ottobre 2023

Scopriamo proprietà e benefici della vitamina E

La vitamina E è una vitamina liposolubile essenziale, il cui nome fa riferimento a un gruppo di composti con attività biologica simile. 
È una vitamina antiossidante, il che significa che aiuta a proteggere le cellule dai danni ossidativi causati dai radicali liberi. 

Esistono vari tipi di vitamina E, ma il più comune è l'alfa-tocoferolo

Si trova in diversi alimenti, tra cui noci, semi, olio di germe di grano, olio d'oliva, spinaci, broccoli, mango e kiwi. È anche disponibile come integratori, 
disponibili in diverse forme, tra cui capsule e oli.
I ruoli che la vitamina E svolge sull'organizzazione sono:
1.Antiossidante: Protegge le cellule dai danni causati dai radicali liberi, che sono molecole instabili che possono danneggiare il DNA e le membrane cellulari. Questa azione antiossidante può aiutare a prevenire l'invecchiamento cellulare e ridurre il rischio di alcune malattie.

2.Sostegno al sistema immunitario:  contribuisce a difendere il corpo da infezioni e malattie.

3.Salute della pelle:  è spesso utilizzata in creme e lozioni per la pelle a causa delle sue proprietà idratanti e protettive. Può aiutare a migliorare la salute della pelle e ridurre i danni causati dai raggi UV.

4. Salute cardiaca: Alcuni studi suggeriscono che la vitamina E potrebbe avere un impatto positivo sulla salute cardiovascolare, aiutando a ridurre il rischio di malattie cardiache.

5.Salute degli occhi: La vitamina E può contribuire a mantenere la salute degli occhi e ridurre il rischio di alcune malattie oculari legate all'età.
Assumere dosi eccessive di vitamina E attraverso gli integratori può comportare però dei rischi, tra cui disturbi gastrointestinali, emorragie e interferenze con la coagulazione del sangue. È importante per questo seguire le dosi raccomandate.

In generale, è consigliabile ottenere la vitamina E da una dieta equilibrata che includa alimenti ricchi di questa vitamina anziché affidarsi esclusivamente agli integratori, a meno che non sia prescritto da un professionista sanitario. 

Come con qualsiasi integratore, è sempre meglio consultare un medico prima di iniziare una nuova routine di supplementazione.