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giovedì 21 settembre 2023

LA RITENZIONE IDRICA: prevenire e curare

La ritenzione idrica, nota anche come edema, è una condizione in cui il corpo trattiene liquidi in eccesso. Si verifica quando il sistema linfatico o il sistema circolatorio non riescono a drenare correttamente i liquidi in eccesso dai tessuti. Questo può causare gonfiore, soprattutto nelle gambe, nelle caviglie e nelle mani. 

Le ragioni della ritenzione idrica e del gonfiore possono essere diverse, tra cui:

- Disfunzione del sistema linfatico
- Alterazioni ormonali
- Cattiva circolazione sanguigna
- Eccesso di sodio nella dieta
- Consumo elevato di carboidrati raffinati
- Mancanza di attività fisica
- Stress e ansia
Per combattere la ritenzione idrica e il gonfiore, è possibile adottare alcune strategie a livello medicinale e comportamentale/alimentare:

- Ridurre l'assunzione di sodio nella dieta, limitando il consumo di cibi salati e di alimenti confezionati
- Aumentare l'assunzione di acqua per favorire l'eliminazione dei liquidi in eccesso
- Consumare cibi ricchi di potassio, come banane, spinaci e avocado, per aiutare a regolare il bilancio idrico
- Fare attività fisica regolare per stimolare la circolazione sanguigna e favorire il drenaggio linfatico
- Evitare abiti troppo stretti che possano ostacolare la circolazione
- Ridurre lo stress attraverso tecniche di rilassamento come la meditazione o il massaggio.
Alcuni rimedi fitoterapici che possono aiutare a combattere la ritenzione idrica includono:

- Tarassaco
- Ortica
- Finocchio
- Prezzemolo
- Piantaggine
- centella asiatica  
- pilosella 

Tutte le piante possono essere assunte sotto forma di integratori o tisane.
Tuttavia, è importante consultare sempre un medico o un esperto in erboristeria prima di utilizzare rimedi fitoterapici, in quanto possono interagire con altri farmaci o avere controindicazioni specifiche.

In caso di persistenza dei sintomi o di dubbi, è consigliabile consultare un medico per una valutazione più approfondita e un eventuale trattamento farmacologico.

Per le singole piante dedicherò a breve un post più esplicativo.

sabato 23 luglio 2016

GRAMIGNA : effetti benefici di un infuso

La Gramigna è da tutti conosciuta come erba infestante. Il nome scientifico è Agropyrum repens, ma il suo soprannome è dente canino, in quanto i cani la masticano perché riconoscono le sue proprietà digestive. La sua rapida crescita e lo sviluppo delle sue radici la rendono dannosa per altre colture, ma nasconde anche qualcosa di buono. 
La gramigna contiene:
  • olii essenziali
  • saponine
  • mucillagini
  • tricitina
  • agropirene 
È diuretica, depurativa, antisettica, antipertensiva, digestiva,  grazie al contenuto in  mucillagini che proteggono l'esofago, alleviano i bruciori in caso di gastrite e facilitano il transito.  
Contribuisce alla  regolarità intestinale e alla depurazione epatica. 
È un buon rimedio contro le emorroidi e ha un' azione importante anche a livello cutaneolenisce rossori e contribuisce a depurare una pelle acneica. 

COME ASSUMERLA?
Si presenta sotto forma di tronchetti di rizoma. (simile ad una radice)
5-10 grammi di rizoma in una tazza di acqua bollente.
Si può fare un infuso o un decotto. Filtrare il tutto e bere.
 
Non è consigliata in gravidanza e allattamento per due  motivi: 
  • tutto ciò che è naturale va assunto con criterio perché potrebbe dare reazione allergica e in gravidanza è sempre meglio evitare
  • meglio non perdere troppi liquidi in allattamento , potrebbe ridurre il latte o indebolire la mamma.
È necessario fare attenzione in  caso di calcoli renali: se è vero che stimola la litiasi e quindi assumere gramigna aiuta ad eliminare il rischio di formazione , è anche vero che è bene non esagerare con i diuretici quando in corso abbiamo uno stato infiammatorio. Durante una colica è meglio attenersi alle indicazioni del nefrologo.
 
 Sostanze con forte azione diuretica potrebbero interferire con l'assorbimento di alcuni principi attivi, quindi chiedete al medico nel caso in cui siate in cura con dei farmaci specifici.