Rinforzare le Difese Immunitarie: Strategie per Affrontare l'Inverno

Con l'arrivo della stagione invernale, aumenta la diffusione di virus e batteri, mettendo a dura prova il nostro sistema immunitario. Fortunatamente, esistono diverse strategie che possiamo adottare per rafforzare le difese del nostro organismo e affrontare al meglio i rischi per la salute durante questo periodo critico.

 1. Alimentazione Bilanciata:

Una dieta equilibrata è fondamentale per sostenere il sistema immunitario. Assicurarsi di consumare una varietà di frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e grassi sani fornisce al corpo le sostanze nutritive essenziali per funzionare correttamente.

 2. Integrazione con Vitamine e Minerali:

L'integrazione con vitamine come la C, la D e lo zinco può essere utile nel rafforzare le difese immunitarie. Anche fitoterapici come echinacea, astragalo, zenzero, curcuma, menta piperita possono venirci in aiuto tuttavia, è consigliabile consultare un professionista della salute prima di iniziare qualsiasi regime di integratori.

 3. Idratazione Adeguata:

L'acqua è cruciale per il buon funzionamento del sistema immunitario. Mantenere un'adeguata idratazione aiuta a eliminare le tossine e a mantenere le mucose umide, riducendo così il rischio di infezioni.

 4. Attività Fisica Regolare:

L'esercizio regolare è associato a un sistema immunitario più forte. Anche una breve passeggiata giornaliera può contribuire a migliorare la circolazione sanguigna e a stimolare la risposta immunitaria.

5. Gestione dello Stress:

Lo stress cronico può indebolire il sistema immunitario. Pratiche di gestione dello stress come la meditazione, lo yoga o la respirazione profonda possono essere utili nel mantenere un equilibrio emotivo.

6. Sonno di Qualità:

Un sonno adeguato è cruciale per il ripristino del sistema immunitario. Cerca di mantenere una routine regolare del sonno e assicurati di dormire a sufficienza per consentire al tuo corpo di recuperare.

 7. Igiene Personale:

Lavarsi regolarmente le mani e adottare buone pratiche di igiene personale sono essenziali per prevenire l'infezione da virus e batteri.

8. Evitare il Fumo e Limitare l'Alcol

Il fumo danneggia il sistema immunitario, rendendolo più suscettibile alle infezioni. Limitare il consumo di alcol è altrettanto importante, poiché l'eccesso può compromettere le difese del corpo.

9. Vaccinazioni:

Le vaccinazioni sono un modo efficace per proteggere il corpo da specifici agenti patogeni. Assicurati di ricevere le vaccinazioni consigliate, come l'influenza, per ridurre il rischio di malattie stagionali.

Conclusioni:

Rinforzare le difese immunitarie è una combinazione di abitudini salutari quotidiane. Un approccio olistico che comprenda una dieta equilibrata, l'esercizio fisico, il riposo adeguato e la gestione dello stress può contribuire a mantenere il sistema immunitario resiliente durante i mesi invernali, aiutando così a prevenire malattie e a promuovere il benessere generale.

ECHINACEA

L'echinacea è una pianta appartenente alla famiglia delle Asteraceae, originaria del Nord America. È nota per le sue proprietà benefiche in fitoterapia e viene utilizzata da secoli per trattare una varietà di disturbi.

Una delle proprietà principali dell'echinacea è la sua capacità di stimolare il sistema immunitario. Grazie ai suoi composti attivi, come gli alchilamidi e i polisaccaridi, l'echinacea può aumentare la produzione di cellule immunitarie e migliorare la risposta del corpo alle infezioni. Questo la rende particolarmente utile nel trattamento dei raffreddori, dell'influenza e di altre malattie del tratto respiratorio.

Inoltre, l'echinacea ha anche proprietà antinfiammatorie. Può ridurre l'infiammazione nel corpo e alleviare i sintomi di disturbi come l'artrite reumatoide e le malattie autoimmuni. Questa pianta può anche accelerare il processo di guarigione delle ferite e delle lesioni cutanee, grazie alle sue proprietà cicatrizzanti.

L'echinacea è anche conosciuta per le sue proprietà antivirali e antibatteriche. Può aiutare a combattere le infezioni virali, come l'herpes e la candida, e a prevenire la crescita batterica. Questo la rende un'ottima scelta per il trattamento delle infezioni delle vie urinarie e delle infezioni della pelle.

Infine, l'echinacea ha anche proprietà antiossidanti. I suoi composti attivi possono neutralizzare i radicali liberi nel corpo, riducendo il rischio di danni cellulari e invecchiamento precoce. Questa pianta può quindi contribuire a mantenere la salute generale e a prevenire malattie croniche.

Ricordo che è sempre consigliabile consultare un professionista della salute (medico o farmacista)  prima di utilizzare qualsiasi integratore come parte di un trattamento.

RINFORZIAMO LE DIFESE IMMUNITARIE

Aiuto!! E' solo ottobre e siamo già tutti ammalati!!
In questi giorni siamo circondati da tracheiti, raffreddori, attacchi febbrili...eppure ci siamo lasciati alle spalle le allergie da poco!!
Cosa possiamo fare? La domanda che mi viene posta ogni giorno soprattutto da mamme di bambini in età scolare è : "esiste qualcosa per rinforzare le difese immunitarie?"

La natura in questo ci viene in aiuto.


La pianta più utilizzata negli integratori mirati a questo scopo è ECHINACEA nelle varietà purpurea e angustifoglia.
Sono certe le capacità di stimolo sul nostro sistema immunitario: lo rende più reattivo e forte nel "combattimento" lungo un inverno contro virus e batteri.
In commercio ci sono innumerevoli integratori a base di questa pianta: spesso in forma di flaconcini da assumere la mattina durante la colazione, o in compresse per gli adulti.

Un altro approccio è quello con la PAPAYA FERMENTATA. In realtà è un forte antiossidante, ma, data la sua capacità di ripulire l'organismo dai radicali liberi, pare lo renda più reattivo e quindi più pronto a sconfiggere "il nemico"

Sempre sulla stessa linea è l'utilizzo della pappa reale e delle vitamine.Usate per dare energia assicurano un organismo forte e sano che riesce a combattere benissimo virus e batteri.

Esistono dei "farmaci" tipo BRONCHOMUNAL, BRONCHOVAXOM, IMMUCYTAL, BIOMUNIL che invece sono proprio dei lisati batterici, da assumere con una posologia ben precisa: i batteri innescano il nostro sistema immunitario, ma non sono in concentrazione tale da farci ammalare, un azione simile a quella dei vaccini...e devo dire che tra i vari sistemi sono quelli che danno i migliori risultati

Se volete affidarvi all'omeopatia pura c'è OSCILLOCOCCINUM, che, preso una volta la settimana agisce contro il virus dell'influenza, poco su tutti gli altri virus e batteri.....
sull'efficienza di quest'ultimo ho delle riserve...ma è solo la mia opinione.


Chi ha bisogno di rinforzarsi? 

Bambini , anziani e immunodepressi, per tutti gli altri è sufficiente seguire le normali norme igieniche.
 Evitare i luoghi affollati ( centri commerciali nelle ore di punta), evitare di andare in pronto soccorso se non strettamente necessario, lavarsi spesso le mani, fare lavaggi nasali...e al massimo mettersi a letto e ....aspettare che passi