Cerca nel blog

Visualizzazione post con etichetta raffreddore. Mostra tutti i post
Visualizzazione post con etichetta raffreddore. Mostra tutti i post

lunedì 25 settembre 2023

5 consigli per mantenere in salute l'apparato respiratorio durante la stagione fredda

Con l'arrivo della stagione fredda, è importante prendersi cura del nostro apparato respiratorio per evitare problemi come raffreddori, influenza e altre malattie respiratorie. 
Ecco cinque semplici consigli per mantenerlo in salute:

1. Mantieni un ambiente pulito: Assicurati di avere una buona ventilazione in casa e di pulire regolarmente gli ambienti, eliminando polvere, muffe e altri allergeni che possono irritare le vie respiratorie.

2. Proteggiti dal freddo: Indossa abiti adeguati per proteggerti dal freddo e copri bene il naso e la bocca quando sei all'aperto, soprattutto in condizioni climatiche rigide.
3. Lavati spesso le mani: Lavare le mani regolarmente con acqua e sapone o utilizzare un disinfettante per le mani può aiutare a prevenire la diffusione di virus e batteri che possono causare malattie respiratorie.

4. Mantieni uno stile di vita sano: Una dieta equilibrata, ricca di frutta e verdura, e l'esercizio fisico regolare possono rafforzare il sistema immunitario e migliorare la salute delle vie respiratorie.

5. Evita fumo e inquinamento: Il fumo di sigaretta e l'esposizione a sostanze inquinanti possono danneggiare gravemente l'apparato respiratorio. Evita il fumo passivo e cerca di ridurre l'esposizione a sostanze inquinanti come smog e polveri sottili.

Ci sono inoltre  diversi rimedi fitoterapici che possono aiutare a mantenere in salute il sistema respiratorio durante la stagione fredda. Ecco alcuni esempi:
1. Eucalipto: è conosciuto per le sue proprietà espettoranti e antinfiammatorie. Può essere utilizzato sotto forma di olio essenziale per fare dei suffumigi o come tisana per lenire la tosse e liberare le vie respiratorie.

2. Timo: è un'erbacea aromatica che ha proprietà antinfiammatorie e antimicrobiche. Può essere utilizzato come infuso per alleviare la tosse e favorire l'espulsione del catarro.

3. Liquirizia: la sua radice è conosciuta per le proprietà antinfiammatorie e lenitive. Può essere utilizzata sotto forma di tisana o come sciroppo per lenire la gola irritata e ridurre la tosse.

4. Pino marittimo: l'estratto  è ricco di antiossidanti e ha proprietà antinfiammatorie. Può essere utilizzato per lenire l'infiammazione delle vie respiratorie e migliorare la respirazione.

5. Sambuco: è noto per le sue proprietà antivirali e immunostimolanti. Può essere utilizzato sotto forma di tisana o sciroppo per rinforzare il sistema immunitario e prevenire le infezioni respiratorie.

È importante consultare sempre un esperto in fitoterapia prima di utilizzare questi rimedi, soprattutto se si stanno assumendo farmaci o si hanno particolari condizioni di salute.

Seguire questi consigli può aiutare a mantenere in salute l'apparato respiratorio durante la stagione fredda, riducendo il rischio di malattie e migliorando la qualità della vita. Ricorda sempre di consultare il farmacista o un medico in caso di sintomi persistenti o gravi.

martedì 12 settembre 2023

VITAMINA C

La vitamina C, o acido ascorbico, è una vitamina idrosolubile essenziale per il corretto funzionamento dell'organismo umano. È coinvolta in una vasta gamma di processi fisiologici e ha numerosi effetti benefici sulla salute.
La vitamina C svolge un ruolo importante nella sintesi del collagene, una proteina fondamentale per la salute della pelle, delle ossa, dei vasi sanguigni e di altri tessuti connettivi. Inoltre, è un potente antiossidante che aiuta a proteggere le cellule dai danni causati dai radicali liberi, contribuendo così a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, e altre condizioni legate all'invecchiamento.

L'assunzione di vitamina C avviene principalmente attraverso l'alimentazione, con alimenti come agrumi, kiwi, fragole, peperoni, broccoli e spinaci che sono ricchi di questa vitamina, ma può essere assunta anche attraverso integratori alimentari in dosaggio non superiore a 1g al giorno.
I benefici dell'assunzione di vitamina C includono il rafforzamento del sistema immunitario, la promozione della guarigione delle ferite, il miglioramento dell'assorbimento del ferro da parte dell'organismo e la riduzione dei sintomi del raffreddore comune.
Tuttavia, è importante notare che l'assunzione eccessiva di vitamina C può causare effetti collaterali come disturbi gastrointestinali, diarrea e calcoli renali. È quindi consigliabile seguire le dosi raccomandate e consultare un medico prima di assumere integratori di vitamina C, soprattutto per le persone con condizioni mediche preesistenti.
In conclusione, la vitamina C svolge un ruolo fondamentale nella salute umana, con numerosi benefici per l'organismo. Tuttavia, è importante assumerla in modo equilibrato e consultare un medico per evitare possibili controindicazioni.

martedì 5 settembre 2023

LE ALLERGIE DI SETTEMBRE

Le allergie in Italia nel mese di settembre sono spesso causate dalla presenza di pollini di ambrosia e  parietaria nell'aria. 
Verso la fine del mese proliferano acari e muffe all'interno delle case a causa dell'umidità che accompagna solitamente l'inizio dell'autunno. 

I sintomi sono quelli tipici di tutte le allergie. Starnuti, prurito in gola, alla pelle e agli occhi, nei casi più gravi anche asma.

PREVENZIONE
Per prevenire i sintomi allergici, è  necessario evitare il contatto con I pollini: non uscire durante le ore di punta della giornata, tenere le finestre chiuse nelle ore di maggiore concentrazione di pollini e utilizzare filtri antipolline negli ambienti interni. 

RIMEDI NATURALI
1. Quercetina: La quercetina è un antistaminico naturale che può aiutare a ridurre l'infiammazione e i sintomi allergici.

2.  Probiotici: migliorano la salute del sistema immunitario e riducono le reazioni allergiche. Si possono assumere attraverso integratori o alimenti fermentati come lo yogurt e il kefir.

3. Acido folico: L'acido folico, presente in alimenti come spinaci, asparagi e avocado, può aiutare a ridurre l'infiammazione allergica e migliorare la risposta immunitaria.

4. Lavaggio nasale: Utilizzare una soluzione salina per lavare il naso può  liberare le vie respiratorie dai pollini e ridurre i sintomi allergici.
FARMACI
Se il rimedio naturale non è sufficiente il farmacista potrà consigliarti dei farmaci di prima emergenza locali (spray nasali, colliri, dispositivi meccanici) o sistemici (antistaminici).
È necessario rivolgersi al medico in caso di asma o di altre patologie concomitanti. 
ALLERGIE CROCIATE 
Molti cibi hanno delle molecole simili a quelle dei pollini incriminati. Assumerli non farebbe altro che aumentare i sintomi.  Per esempio a settembre, in caso di allergia all'ambrosia,  sarebbe meglio evitare: sedano, meloneanguria, banana, carote, mela, pesca, ciliegie, verza, cavolo rapa, broccolo.

domenica 31 ottobre 2021

ANTIBIOTICI

OTTOBRE 2021

CHE COS'E' UN ANTIBIOTICO

Si dicono  ANTIBIOTICI  tutti quei  medicinali capaci di  curare o prevenire le infezioni causate da BATTERI. Essi  sono in grado di ucciderli o  almeno di limitarne la proliferazione aiutando l'organismo colpito ed evitando che questo passi l'infezione ad altri.

Gli antibiotici  NON SONO EFFICACI contro le INFEZIONI VIRALI come il raffreddore, l’influenza, alcuni tipi di tosse e mal di gola e non è sempre il caso di assumerli nemmeno con un'infezione batterica in quanto, se leggera, il nostro sistema immunitario potrebbe essere in grado di risolverla da solo. 


E' assolutamente importante NON FARE DI TESTA PROPRIA, ma aspettare la prescrizione del medico il quale, dopo una visita accurata, decide se è il caso di prendere il farmaco e quale. 

Ogni giorno sentiamo persone che vorrebbero un antibiotico senza la ricetta perchè:

  • "l'altra volta sono guarito solo con l'antibiotico"
  • "Ho avuto lo stesso problema il mese scorso e il dottore mi aveva dato l'antibiotico"
  • "io mi conosco, se non prendo l'antibiotico non guarisco"
  • "Ho le placche, quindi ci vuole l'antibiotico"
  • mia sorella è guarita con l'antibiotico
ma non funziona proprio così...

Ciò favorisce lo sviluppo dell'ANTIBIOTICO RESISTENZA: si tratta di un fenomeno che rende i batteri insensibili all’azione dei farmaci danneggiando, così, non solo la persona che li assume in quel momento, poiché li rende inefficaci, ma anche tutti coloro che in futuro saranno contagiati dai quei batteri divenuti resistenti.

Gli antibiotici si usano  se l'infezione batterica è sufficientemente grave da non permettere una guarigione veloce affidandosi solo al sistema immunitario, oppure se il rischio di diffusione è troppo alto. 

Una volta incominciata la terapia è importante seguirla con scrupolosità, senza interromperla o saltare delle dosi. Non si interrompe se ci si sente meglio, ma non è finita, perchè si diventa più soggetti a ricadute.

Oltretutto gli antibiotici non sono privi di effetti collaterali, possono dare allergie, interagiscono con alcuni farmaci e non possono essere assunti in particolari condizioni. 

Il compito del vostro medico di famiglia è quello di visitarvi e prescrivervi una cura se necessaria. Se non vi sentite bene, contattatelo e prendete un appuntamento.

E se ho preso una forma virale? 

Solo per alcuni tipi di virus esistono degli specifici antivirali, ma per la maggiorparte di loro non esistono cure, ma si assumono farmaci che tengono a bada i sintomi, mentre si aspetta che il sistema immunitario faccia il resto. Per questo è importante affidarci all'unica arma che abbiamo contro le forme virali più aggressive : i vaccini




sabato 28 marzo 2020

I BENEFICI DELLA VITAMINA C

Un paio di settimane fa, qualche buontempone ha diffuso la notizia che sarebbe bastato un dosaggio notevole di vitamina c a combattere il coronavirus. Sfruttando la paura delle persone, si è ottenuto un vero e proprio assalto, tanto che in un weekend sono andate esaurite le scorte della marca più famosa in tutta Italia. Mi sento in dovere di fare una precisazione sull'effettivo ruolo di questa importante vitamina
POTERE ANTIOSSIDANTE
è il suo ruolo più significativo. Cosa vuol dire ANTIOSSIDANTE? In parole povere significa in grado di ripulire il nostro sangue e i nostri tessuti dai radicali liberi,  una sorta di scoria che impedisce il regolare svolgimento delle nostre funzioni. 

SISTEMA IMMUNITARIO
Risulta rafforzato dalla vitamina C , soprattutto se assunta dall'alimentazione. Non è una cura per  raffreddore e tanto meno per un virus più aggressivo, aiuta semplicemente a renderci un po' meno deboli 

PELLE E CAPELLI
Con l'assunzione di vitamina c saranno più forti e luminosi

SANGUE
Aiuta ad assorbire il ferro,  quindi contrasta le anemie. 

ENERGIA
In relazione a quanto detto prima, la vitamina c aiuta a sentirci più energici

DIETA
La vitamina c ha un ruolo nella sintesi della carnitina.  Assumere vitamina c ci aiuta a perdere peso più velocemente quando facciamo attività fisica (non però se stiamo seduti sul divano)

Detto questo a qualcuno potrebbe venire in mente di correre a comprarne in farmacia

ATTENZIONE AL DOSAGGIO

90-100 Mg di vitamina c naturale al giorno sono l'ideale,  ma se proprio con l'alimentazione non ne assumiamo allora possiamo ricorrere agli integratori.in questo caso 500 mg, o al massimo 1000 per chi ha delle effettive carenze o esigenze particolari.

SOVRADOSAGGIO 

Se assumo tanta vitamina con l'alimentazione , quella in eccesso non viene semplicemente assorbita
Ma se assumo una dose eccessiva di integratore posso danneggiare seriamente i reni e  fegato. Nello specifico è altamente sconsigliato assumerne più di 2000 mg. al giorno, che sono già un dosaggio limite.


Detto questo, regolatevi voi! Tutto andrà bene

mercoledì 9 aprile 2014

attenzione ai decongestionanti nasali

Raffreddori, allergie, semplice ostruzione nasale, gli spray decongestionanti ci vengono in aiuto e ci liberano da quella orribile sensazione di naso chiuso.

E' vero , sono un toccasana: nell'arco di un minuto ci liberano il naso e a volte ci dimentichiamo per un po' di avere il raffreddore.

Ma attenzione!

I principi attivi decongestionanti non sono curativi, sono dei sintomatici che ci permettono di respirare un po' mentre ci curiamo a livello sistemico.
Purtroppo molte persone pensano di fare buona cosa, utilizzando solo lo spray perché pensano di intossicarsi meno di farmaci. Lo spray ti fa stare bene per qualche ora...e poi, beh diamo un'altra spruzzata.

Prendere una pastiglia per il raffreddore per quattro o cinque giorni, o un antistaminico in caso di allergia, non fa male, anzi ti fa guarire.
Spruzzare solo lo spray ti induce a farlo sempre anche per periodi prolungati.

Perché?

Il decongestionante (ossimetazolina per esempio) ti libera le narici per qualche ora, ma induce dopo qualche giorno ad un uso sempre maggiore ( come una droga!)
Un uso eccessivo dei decongestionanti locali porta ipertrofia dei turbinati e diventa un cane che si morde la coda. Più spruzzi e più il tuo naso all'interno si gonfia.

Sempre più sono le persone, che in seguito a visite dall'otorino scoprono di avere un'ipertrofia da VICKS SINEX o da RINAZINA.
La "disintossicazione" è lunga e faticosa.
Lunghi periodi con cortisonici alla sera e acqua di mare di giorno ( non così soddisfacenti come il nostro caro vecchio spray) ci porteranno, se siamo fortunati al ripristino delle condizioni fisiologiche del nostro naso.
I più sfortunati finiscono col dover fare un intervento.


Quindi attenzione!

Spray nasali si...ma con molta moderazione.