I MOLTEPLICI USI DELLA CITRONELLA

La  CITRONELLA è una pianta sempreverde originaria delle zone tropicali e dell'Asia Meridionale. 

E' caratteristica per il suo intenso profumo che ricorda quello del limone. 

Viene usata anche in cucina, proprio per l'aroma simile al limone, ma vanta molte proprietà benefiche. 

Con un decotto di citronella possiamo 

• aiutare la digestione
• ridurre  il mal di pancia
• calmare l'ansia: l'effetto rilassante si ottiene anche diffondendo nell'aria l'aroma o aggiungendo qualche goccia di olio essenziale nella vasca da bagno
• migliorare il tono dell'umore
• migliorare la concentrazione
• combattere gli stati influenzali
• stimolare la diuresi

 un uso esterno, in forma di olio essenziale, è consigliato per:
- dolori articolari
- deodorare
- allontanare le zanzare

L'utilizzo come antizanzare è di gran lunga il più diffuso.
E' consigliabile metterlo sui davanzali, in fiocchi di cotone imbevuti in camera da letto, come essenza nei vaporizzatori, bruciato come candela profumata, in salviettine, spray, cerottini.... se avete l'opportunità mettete una pianta di citronella sul vostro terrazzo. Vi assicurerete così una barriera naturale!

La citronella è usata anche come ingrediente in molti prodotti per la cura della pelle e dei capelli. Grazie alle sue proprietà antibatteriche e antifungine, viene introdotta in preparati contro l'acne e in unguenti per la guarigione di ferite. 

ESAMI IN VISTA : il segreto per una memoria al TOP

Gli esami si avvicinano! Manca lo sprint finale, ma proprio non avete la forza di affrontarlo. Dopo un anno di studio e un paio d'anni di scuola difficile pare che nulla rimanga più in testa proprio in questo momento in cui servirebbe più memoria.

Molti studenti ricorrono a  vitamine e caffeina, ma è importante sapere che se la stanchezza si accompagna con l'ansia il metodo migliore per arrivare agli esami in forze e con buona memoria è quello alimentare. 

Ecco qui alcune semplici regole:

1. NON INGERITE TROPPE CALORIE.  A meno che non siate dei grandi sportivi, tutto ciò che è ipercalorico, si accumula nel vostro organismo come grasso. E il grasso significa colesterolo e trigliceridi nelle arterie , rallentamento del flusso sanguigno, minor velocità con cui arriva l'ossigeno nei vari distretti corporei compreso il cervello... quindi STATE LEGGERI!
2. EVITATE I PICCHI DI ZUCCHERI!   E' vero, lo zucchero è cibo per il cervello, ma se ingerite alimenti troppo zuccherini, inducete una produzione massiccia di insulina che vi porterà subito dopo ad un picco ipoglicemico....e questi sbalzi provocano stanchezza e sonnolenza. Questo non giova al vostro studio!
3. PREFERITE I CARBOIDRATI INTEGRALI, che vi forniscono lo zucchero necessario senza troppi sbalzi glicemici.
4. MANGIATE TANTO PESCE. Non perché contiene fosforo (che è contenuto in molti altri alimenti e aiuta il sistema nervoso ma non la memoria), ma perché è ricco di OMEGA 3, delle sostanze utilissime per ripulire le arterie e rendere la circolazione più veloce!
5. FATE SPUNTINI DI FRUTTA E VERDURA, anche loro ricche in antiossidanti. Ci rendono più reattivi e meno stanchi.
6. CERCATE DI RIPOSARE . Dormire 8 ore a notte è essenziale per ricaricarsi, ma evitate anche di dormire troppo a lungo. Se non riuscite a stare tranquilli aiutatevi con qualcosa di naturale come Valeriana, Biancospino, Escolzia. Non assumete farmaci per dormire...sareste intontiti anche di giorno!!

Notoriamente ai ragazzi non sono molto gradite verdure e frutta. Solo nel caso in cui proprio non si riescano ad ingerire le vitamine necessarie con la dieta allora ci vengono in aiuto gli integratori.

INTEGRATORI  CON VITAMINA E-A-C

INTEGRATORI  DI VITAMINA B

• B1     utile per il sistema nervoso
• B5-B6   aiutano vista e pelle
• B3     tono dell'umore e sistema immunitario

SELENIO- ZINCO-MAGNESIO-FERRO

minerali per chi soffre di stanchezza

Ricordatevi di fare sempre una buona colazione, per evitare di arrivare a pranzo con troppo appetito e per concentrarvi meglio nella mattinata. A pranzo non esagerate, solo il primo (carboidrati) senza troppo condimento oppure un secondo di carne o di pesce. A cena, alternate, mangiando quello che non avete preso a pranzo. Considerate che il secondo, proteine, vi danno la carica, mentre il primo ( carboidrati) vi rilassa.

Detto questo in bocca al lupo a tutti gli studenti soprattutto a quelli che devono affrontare qualche  esame!!!